Как спортът и храненето влияят на психиката ни
Спортът и храненето са тема на „Пациентския форум“ на Психиатричната клиника на 6 юни
Йена (UKJ/kbo). Балансираното хранене и достатъчните упражнения се считат за рецепта за дълъг, здравословен живот. Но защо спортът и храната са толкова добри за нас? И как те влияят не само на нашето физическо, но и на емоционалното ни благополучие? Жана Серзиско, ръководител на диететика в Университетската болница Йена (UKJ), и Анке Фьорсте, спортен терапевт в Клиниката по психиатрия и психотерапия в UKJ, ще говорят за това на следващия форум на пациентите в четвъртък, 6 юни. Безплатното събитие ще се проведе в 18 ч. В лекционната зала на клиниката на Философенвег 3. Заинтересованите страни са сърдечно поканени, регистрацията не е необходима. След лекцията има достатъчна възможност да говорите с лекторите и да задавате въпроси.
Честита благодарение на спорта
„Спортната активност е полезна за всички нас“, казва спортният терапевт Анке Фьорсте. Упражненията засилват липидния метаболизъм и сърдечно-съдовата система, изтласкват ни до нашите граници, повишават самочувствието ни и насърчават способността за концентрация. По принцип няма значение с какъв спорт се занимавате. „Всеки има различни предпочитания“, казва Фьорсте. За хора, страдащи от депресия, спортният терапевт препоръчва спортове за издръжливост като бягане, колоездене или плуване. Така че спорт с еднакви процеси, в които е важно да се упорства. „Това стимулира хормоналния ни метаболизъм. Тогава тялото ни произвежда така наречените хормони на щастието серотонин и допамин. ”За хората с тревожност и обсесивно-компулсивни разстройства, от друга страна, са по-подходящи колективните спортове и тези с игриви елементи. „Те нямат време да мислят за страховете си и просто се забавляват“, обяснява Фьорсте.
Храната поддържа тялото и душата заедно
Това, че яденето ви прави щастливи, не е празна фраза. „Когато консумираме определени хранителни вещества, ние се чувстваме по-добре“, казва главният диетолог Яна Серзиско. „Здравословната диета е важна“. Без значение е дали сме вегетарианци или ядем нормални пълноценни храни. „Основното е, че тялото ни получава своите основни хранителни вещества: глюкоза за енергия, витамини, минерали, протеини и омега-3 и омега-6 мастни киселини.“ Ако няма достатъчно от тези основни хранителни вещества, това може да има сериозни последици: нашата Хормоналната система се смесва, психиката ни страда. Например, има връзка между депресията и липсата на омега-3 мастни киселини.
Поредица от събития "Пациентски форум на Клиниката по психиатрия и психотерапия"
Психичното здраве е много важно, за да бъдем доволни от живота си и да се справяме с ежедневните предизвикателства - а също така влияе върху нашето физическо благосъстояние. Проблемите с психичното здраве са често срещани. Ето защо Клиниката по психиатрия и психотерапия и тази година организира поредицата „Пациентски форум“ и редовно се посвещава на различни теми за психичното здраве веднъж месечно, в четвъртък от 18:00.
Назначаване с един поглед
Пациентски форум „Как поддържаме психичното здраве“ в четвъртък, 6 юни
Лектори: Яна Серзиско, завеждащ диетология в Университетската болница Йена, и Анке Фьорсте, спортен терапевт в Клиниката по психиатрия и психотерапия
Местоположение: Лекционна зала на Клиниката по психиатрия и психотерапия, Philosophenweg 3, 07743 Йена