Как скоро да карам корема на Мари Клер

Повечето хора вероятно са недоволни от корема си. Трудно е да се избере от многото видове тренировки, които са най-ефективни за постигане на кариран корем, но професионален треньор разкри кое е по-ефективно: кардио тренировка или тренировка с тежести.?

Независимо дали сме начинаещи във фитнеса или не, със сигурност мислите ни се въртят най-често около коремните мускули. И според експерти карираният корем не зависи от нашите тренировъчни методи. „Намаляването на коремните мазнини не зависи от това какъв вид тренировка ще изберем“, разочарован фитнес треньор д-р Алекс Харисън. „Ако целта е да се намали количеството мазнини, отлагани върху корема, телесните мазнини се намаляват в цялото ни тяло по време на отслабване, тъй като ние сме последните, които губят тегло от критични области на тялото“, обясни експертът. Няма такова нещо като отслабване само на едно място, но можем да го направим, за да намалим количеството телесни мазнини като цяло и по този начин да се доближим до желания кариран корем.

Колкото повече мускули изгаряте, толкова повече мазнини изгаряте

Ако единствената ви цел с тренировките е да отслабнете и да имате кариран корем, тренировките с тежести са най-ефективни. Упражненията с тежести увеличават мускулната маса по-бързо, а по-големият мускул изгаря повече калории, защото се нуждае от повече енергия, за да функционира. Друга причина, поради която д-р Харисън препоръчва тренировки с тежести, е, че по време на кардиотренинг може да загубите не само мазнини, но и мускули, особено в ранните етапи на тренировка.

---