Как си изравних корема след раждането
Най-големият парадокс, който изпитах по време на бременност, беше този, свързан с теглото.
Всеки ден от 9-те месеца на статус 2 в 1 проверявах развитието на теглото си. Достъпът в препоръчаните граници ме накара да се почувствам като че върша добра работа. Каквото и да беше това нещо ....
От друга страна, някъде в левия ъгъл на съзнанието си, аз се мъчех да се осмеля - отново ще мога да имам плосък корем.?
И така, докато на сайт проверявах оптималното тегло за месеци на бременността, паралелно четох за това как да отслабна след раждането и да се върна към първоначалната форма.
Някъде в далечината се чува "мама" ....
Шансовете не изглеждаха обнадеждаващи. Защото е достатъчно да се роди бебе, за да се осъзнае, че вероятността за достигане на нормален размер за по-малко от 9-12 месеца е почти нулева.
Това е така, защото единственият спорт, който можете да правите с голям успех, е събуждането на всеки час.
Тогава шансовете да се храните правилно и само здравословни комбинации остават красива мечта в книгата за хранене. Най-големият глад имах по време на кърмене, а не по време на бременност. Можех да ям всичко, така или иначе, по всяко време. Хляб, гевреци и лайна.
А този с релакс, сън, когато бебето ви спи, е в областта на науката-фантазия. Няма по-голямо щастие да видите детето си да спи по обяд, а вие да приготвите закуската от 5, дрехите за пране, имейлите, които трябва да се изпратят, кафето за пиене. Всичко срещу часовника.
Твърди се, че бебето се нуждае от 9 месеца, за да расте, 9 месеца тялото ви трябва да се възстанови
Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Току-що бях започнал да се доверявам на потенциала си за успех, да подредя графика си, имах и абонамент за фитнеса, когато след около година и половина отново забременях.
Хубавото е, че вече знаете нишката на действието, резултатът е същият.
Най-хубавото е, че преминавате частта за отслабване поне за около 2 години. И без това не сте харесали Kangoo Jumps.
Голямата част е, че проблемът със загубата на тегло стига до края на списъка с приоритети на майките с 2 деца.
И все пак, някога отново ще имаме плосък корем?
Отне ми около 3 години, за да стигна до този момент. И не че щях да бъда много стресирана с килограмите, както бях с корем, останал след двете бременности.
Но какво да кажа, че бях стресиран. Наистина ме обсебваше. На каквато и рокля да облека, която и да е тениска, блуза или суичър, коремът ми винаги излизаше на снимки, сякаш да ме дразни.
Веднъж едно момиче стана в метрото, за да ми предложи мястото ми. Дори когато бях бременна с Андре, не получих място в метрото. Тогава една позната директно ме попита дали съм бременна с трета. Вярно е, че тя няма деца, но все още не е оправдание.
И така, разстроен и изнервен от съдбата на майките, които раждат деца, преди около 6 месеца започнах да ходя на фитнес. Проблемът е, че не обичам да тичам, не обичам да правя коремни преси, не обичам да карам колело, на практика не обичам статични спортове. След това започнах да ходя на групови тренировки. Където учителят, пълен с мускули и перфектно тяло, говори силно и ясно на стая, пълна с тела с целулит, кореми и отпусната плът. Чувствах се като в голямо семейство!
Често си тръгвах със слаба душа около 22-ата минута в час, краката ми трепереха по-скоро като концерт с Guns n Roses и се потяха като след добра игра на ....... джогинг, разбира се.
И каква е тайната? Има тайна, не?
Вероятно вече знаете, че коремът не изчезва лесно, така че по чудо, по-скоро приятели във Facebook. Необходими са кореми и много работа.
Три неща ми се сториха определящи в този процес.
- Носех колан на кръста при спортни класове, който ми помагаше да поддържам правилна стойка по време на часовете, но също така поддържаше мускулите на корема ми винаги напрегнати, като придаваше повече ефективност на упражненията.
- Въведох часовете за аква гимнастика в седмичната програма, което според мен направи голяма разлика. Силата на водата винаги стяга мускулите и очевидно без усилие намалява размера си. Аква фитнесът се превърна в любимия ми спорт.
- Обръщам внимание на това, което ям. Това е точно определението. Преди да ям, избирам с мозъка си. Не избирам от желанието да ям, а от желанието да се чувствам добре по-късно. И така: оризът се съчетава със салата, месото със салата, супата е със зеленчуци, салата с риба тон/сьомга или ако сте гладни, избирам тестени изделия. Не ям картофи и хляб. С малки изключения и никога не комбинирани.