Как ще изглежда вашият начин на живот след инфаркт
След като сте преживели сърдечен удар, вашият начин на живот досега ще претърпи тотална трансформация.
Здравословният начин на живот на сърцето ви може да допълни плана за медицинско лечение на сърдечно-съдови заболявания. Затова трябва да обмислите навиците в сегашния си начин на живот и да намерите начини да ги подобрите.
Движение и упражнения
Докато вашият специалист ви дава разрешение за упражнения, можете да започнете програма за упражнения след периода, в който се възстановявате от инфаркт на миокарда. Упражнението със сигурност е важно за поддържане на оптимално тегло, но в същото време работи и върху мускулите ви (нека не забравяме, че най-важният мускул е сърцето).
Всяка форма на упражнение, която движи кръвта ви, е от полза. И ако говорим за здравето на миокарда (сърдечния мускул), аеробните упражнения са най-добрите. Някои примери са: плуване, колоездене, бягане, умерено до бързо темпо.
Тези форми на упражнения спомагат за увеличаване на количеството кислород, циркулиращ през тялото ви, и в същото време укрепват способността на сърцето да изпомпва този кислород през кръвния поток до останалата част от тялото ви. В допълнение, редовните аеробни упражнения помагат за намаляване на хипертонията, стреса и нивата на холестерола.
Ако забележите някакви необичайни симптоми, докато тренирате или тренирате, като продължителни затруднения с дишането, слабост на крайниците или болка в гърдите, спрете незабавно и се обадете на 112 за медицинска помощ. ускорете.
Хранете се балансирано
Диета за сърцето, с ниско съдържание на калории и мазнини, е доказан метод, който помага да се предотврати рискът от инфаркт. Въпреки това, ако вече сте прекарали инфаркт, правилното хранене е задължително, за да предотвратите повторение на инфаркт.
Избягвайте транс и наситените мазнини, когато е възможно. Тези мазнини пряко допринасят за образуването на атеромни плаки вътре в артериите. Когато артериите ви са запушени, кръвта вече не може да тече по посока на сърцето, което води до инфаркт.
А фактът, че имате наднормено тегло или че ядете твърде много висококалорични храни, може да изисква още повече от сърцето ви. Ето защо е добре да поддържате теглото си на ниво, което се счита за нормално и да ядете храни от растителен произход, постно месо и обезмаслени млечни продукти. Избягвайте животинските мазнини и избирайте растителни мазнини, като зехтин или маслодайни семена.
Откажете се от пушенето
Отказът от пушене е още по-важен след инфаркт. Пушенето е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, тъй като повишава кръвното налягане и риска от образуване на кръвни съсиреци, намалявайки клетките, които пренасят кислород през кръвния поток.
Като се откажете от пушенето сега, значително ще подобрите здравето си и ще намалите появата на инфаркт. Избягвайте и пасивното пушене, тъй като то представлява подобни опасности за здравето на сърцето ви.
Поддържайте други рискови фактори под контрол
Сърдечните заболявания са често срещани сред членовете на едно и също семейство, но повечето случаи на миокарден инфаркт могат да се отдадат на избора на начин на живот. В допълнение към здравословното хранене, упражненията и навиците като пушенето е важно да се контролират и други рискови фактори, които биха могли да допринесат за бъдещ инфаркт.
Говорете с Вашия лекар за:
- хипертония,
- хиперхолестеролемия (твърде висок серумен холестерол),
- диабет,
- нарушения на щитовидната жлеза,
- изключително стресиращи периоди
- и притесненията, които имате за вашето психично здраве, като тези, свързани с тревожност и депресия.
Претърпели ли сте инфаркт или инсулт и се страхувате от рецидив? Високите нива на холестерола благоприятстват риска от повторение на основните сърдечно-съдови събития!
Не рискувайте живота си! и можете да се възползвате от безплатна консултация със специалист!