Как се възстановявате от излишъка на храна след празниците - Кори Гремеску

Как се възстановявате след празниците? Вероятно след като сте приключили обилните празнични ястия (може да е Коледа, Нова година, Свети Стефан, Свети Йоан, Великден или друг повод за кулинарен празник), усещате тялото си тежко, подути крака, подуто състояние, може би малко гадене, чувствате се без енергия и с ума си зает от вина.

Ако сте търсили съвети как да се върнете след празниците, вероятно се грижите за здравето и фигурата си, но по-зле сте със самоконтрол при специални случаи, като празниците.

Прочетете по-долу какво да направите, за да се възстановите бързо след празниците, премахване на неприятните ефекти от излишната храна и алкохол.

Ето първите стъпки, които трябва да предприемете след няколко дни преяждане.

Стойте далеч от кантара!

Ако се претеглите веднага след период, в който сте се борили с излишната храна и алкохол, ще откриете с гняв и вина излишък от 2-4 килограма.

За щастие този излишък означава чревно съдържание, задържане на течности и гликоген и в по-малка степен значително увеличаване на мастната маса.

За да не се чувствате виновни след 2-3 дни празнични ексцесии, препоръчвам ви да изчакате около 3 дни, за да се качите на кантара.

Тогава ще имате по-ясна и по-реалистична картина на действителното наддаване на тегло. В противен случай натрапчивото претегляне след всяка жица само ви държи в отрицателно емоционално състояние и увеличава шансовете ви да се откажете от всякаква мъгла за самоконтрол с мотива, че „вече сте направили ексцесии и няма значение“.

Култивирайте в дните, следващи периодите на съвършенство с храната, балансиран манталитет, като „контрол на щетите“, който ще ви помогне да приложите ефективни и здравословни мерки.

Не гладувайте

Знаете ли онези дни, в които се кълнете в брадата си, че вече не си поставяте устата за храна, само за да ядете торта около 4 следобед? Те са нормални!

След няколко дни нездравословно хранене, тялото ви се бори да регулира секрецията на инсулин и кръвната ви захар се колебае бързо през целия ден, което допринася за усещането за повишен глад, което вероятно изпитвате.

Решението в този случай е да изберете леки ястия на редовни интервали - яжте на всеки 4 часа на ден след период на излишна храна, за да балансирате тялото си.

Хидратирайте се!

Водата ще регулира храносмилателния транзит, ще намали задържането на течности и ще помогне на тялото ви да се възстанови.

Излишъкът от сладкиши и алкохол дехидратират тялото, така че отговорът за това как се връщате след празниците започва с подходящ прием на вода.

За начало пийте 2,5 литра вода на ден, след това редовно консумирайте 2 литра вода дневно. Уверено добавете филийки краставица, лимон и джинджифил към водата. Те ще ви помогнат да имате здравословно храносмилане, в допълнение към регулирането на приема на вода.

Направете лесна тренировка

Това означава бързо ходене, лесен час упражнения със свободни тежести или кардио тренировки с умерена интензивност.

Това ще ви помогне да активирате лимфната си система и ще ви помогне да се отървете от усещането за „пълен корем“ и липса на енергия.

Не започвайте виновно да изчислявате колко калории има тортата и колко часа трябва да седите на лентата, за да „изгорите“ тези калории, защото това не е толкова просто.

Ако нещата работиха аритметично, дълго време всички бяхме слаби и красиви.

Целта на тренировките след периоди на преяждане по време на празниците е да насърчи правилното храносмилане, да се зарежда с енергия, да балансира нивата на кръвната захар и да стимулира кръвоносната и лимфната система.

Витамин С, фибри и протеини

Това е, което трябва да ядете в дните след кулинарната заблуда, ако искате да се върнете към нормалното тегло след празниците.

Яжте малки количества постно месо и зелени зеленчуци на редовни интервали.

Препоръчвам ви да пиете вода с лимонов сок или грейпфрут в нея, за да хидратирате тялото си и да осигурите правилния прием на витамин С.

Ето няколко примера за хранене, към които да се върнете след празниците в рекордно кратко време:

Резен печени пуешки гърди с 10 стръка аспержи във фурната и маринована краставица в саламура
Резен пържола от риба тон с 200 г сотиран спанак и кисела поничка
Порция говеждо на скара с 200 г броколи на пара.

Около два дни след кулинарния излишък, за да се възстановите след празниците, можете да започнете с по-сложни мерки:

Можете да опитате соковата програма JuiceIT WinterBoost за 3 дни.

Можете също така да направите лечение с хидроколонотерапия, в допълнение към менюто на гладно, за да се отървете от усещането за подуване, но също така и интензивна програма за хидратация, масажи и сауна. Тези мерки имат за цел да намалят задържането на вода и да евакуират чревното съдържимо на тялото, без да имат реално въздействие върху процеса на намаляване на мастния слой в тялото.

За истинско отслабване, намаляване на мастната маса, се нуждаете от диета, която продължава няколко седмици, придружена от подходяща тренировъчна програма.

КОМЕНТАРИ

Добър съвет и ги последвах след Коледа, някак преувеличавах с телешка салата и свинска пържола, но си заслужаваше:) Бих споменал и ментов чай или хапчета ментол, помага на храносмилането!

Благодаря, забравих за мента и е много добра!