Как се върнах в първоначалната си форма след раждането 🍏 Зеленикаво
Отслабнете здравословно
Не е тайна, че около 70% от младите майки напълняват след раждането. Най-важното е, че не е нужно да се притеснявате твърде много за това или да бъдете нетърпеливи. За мен връщането към първоначалната форма продължи около година и аз не считах кърменето за враг, а за съюзник в борбата да стана слаб. Във всеки случай, ако бързате да отслабнете активно, не ви препоръчвам да ускорявате нещата, но да зачитате чувството за пропорция, като 1-2 кг на месец са оптимални за кърмещите майки. В опит да си възвърна фигурата, не забравих за здравето на косата и кожата си. За да постигнем максимални резултати за относително кратко време, ние избрахме цялостен подход и следвахме няколко прости съвета. Ето какво направих:
Диета
Избрах здравословни продукти за отслабване и напълно хранителни продукти, тъй като по време на кърменето не можех да се включа в твърди или монотонни диети, знаейки, че това неминуемо ще се отрази на качеството и количеството мляко. Предпочитах полезни продукти, които ми помогнаха да се върна към първоначалната си форма, без това да повлияе на диетата на детето.
Спортът
Като „приятел” на спорта, преди да стана майка и раждането да протича по нормален начин, започнах с йога, пилатес и моделиране, с последващия преход към аеробика и каланетика. Ако здравето ви не позволява да спортувате, консултирайте се с вашия гинеколог или лекар. Правилният компромисен вариант за вас, ако не сте готови за спорт, е ходенето сутрин и вечер и резултатите няма да закъснеят.
Тон на косата и хранене на кожата
За да стегна кожата на корема и да изгладя кожата на ханша, използвах домашен ексфолиант, приготвен от смляно кафе и морска сол, добавяйки малко сметана. Веднъж на ден, под душа, използвах този ръчно направен ексфолиант, с кръгови движения, обръщайки специално внимание на проблемните зони. След раждането косата ми беше скучна и беше започнала да пада, но не се паникьосах, защото знаех, че това се дължи на хормонални промени в тялото ми. За да укрепя косата си, използвах основни инструменти, като нанасяне на масло от репей върху корена, който купих от Plafar, сурови галета или ръжена галета преди измиване на косата.
Погрижете се за външния си вид!
По отношение на процедурите, показани по-горе, основното за постигане на желания ефект е редовността, а не интензивността. Като кърмачка и оставайки по-дълго вкъщи, трябва да отделяте по няколко минути на ден, за да се грижите за външния си вид. Ако искате да отидете в салона за фитнес или козметика, осигурете на бебето хранене за час-два с незабавно мляко, защото това не е погрешно и оставете бебето при баща му или баба му. Не си отказвайте възможността да придадете на физиката си лъскав вид. Търпението и правилният тон ще зарадват детето ви, защото всяко дете ще се радва да види своята любима, добре поддържана и много красива майка. Всяка от нас жените може да намери трикове за диета, упражнения или освежаващи козметични процедури.