Как се хранят гимнастичките в състезателен ден (хранене, гимнастика, състезание)
Един състезателен ден по художествена гимнастика може да отнеме много време. Знае ли някой от вас какво ядат гимнастичките през целия ден?
1 отговор
Бих могъл да ви кажа какво яде десетобоецът в състезателния ден; натоварването е подобно и състезанието продължава два дни; 4 часа преди началото на състезанието има зърнени храни и оттам насетне няма повече тежки неща, така че няма протеини, няма мазнини. Два часа преди старта има още една или две ленти с бързи въглехидрати, след това час преди банан. През деня на състезанието винаги ще има малки въглехидратни закуски; Банан, сладкиш с ниско съдържание на мазнини, барове или гелове. Тъй като в един момент вече не можете да видите сладките неща, поръчвам еспресо гелове през интернет. Можете да пиете кафе през целия ден без никакви проблеми. След състезанието вечер зависи от това дали имате състезание на следващия ден (в този случай много протеини, средни въглехидрати и малко мазнини) или дали сте свободни и регенерирани (в този случай много протеини, малко въглехидрати и здравословни мазнини).
Принципът е: никога не оставяйте нивото на кръвната захар да спада и не върховете бързо. Затова винаги малки порции, гелове или барове, често само хапка между тях. Нищо тежко вечер преди и през деня, няма сложни въглехидрати, няма протеини, няма мазнини, което само затруднява нещата и стресира стомаха и червата. И както правилно казва bbb; без експерименти, просто правете това, което тялото знае.