Как съчетавате „умно; диета и спорт за отслабване; мисъл
При балансиран процес на отслабване диетолозите препоръчват както нисък, така и балансиран прием на калории и упражнения. „Когато искаме да загубим излишни килограми, целта трябва да бъде да консумираме колкото се може повече от мастните натрупвания в тялото, без да увеличаваме мускулната маса, защото мускулите много„ висят “на кантара“, казва диетологът Михаела Билич. По този начин специалистите препоръчват поне 30 минути ежедневни спортове. „За резултати, които се виждат за относително кратко време, те ще изберат физически упражнения с умерена интензивност или продължителна продължителност. Плуването, колоезденето, аеробиката и бягането са най-подходящите спортове в режим на отслабване “, казва д-р Билич. Според диетолога този вид упражнения изгарят най-много мазнини. Друго предимство на спорта е, че след физическо натоварване метаболизмът остава повишен с 25% за още три часа, тъй като тялото продължава да изгаря липиди, за да попълни запасите от гликоген (не: органично вещество, което е останало и мускули).
Бананите и кайсиите осигуряват енергия на тялото
