Как s; хранене по време на бременност
ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ - Според доктор Кристин Ван Егрю-Дидие *, трябва да ядете всичко, да имате структурирани ястия, но някои особености на бременността правят някои храни необходими или дори съществени.
От Кристин Ван Егрю-Дидие
Публикувано на 02.09.2016 г. 18:12
Бременността съответства на период, в който „бъдещата майка“ се чуди за най-доброто, което да донесе на детето си. Сред всички препоръки и съвети, дадени му, често е трудно да се прави разлика между нещата.
Да ядем ли за двама? Отговорът е двусмислен: да и не! Да, защото всичко, което бъдещата майка погълне, ще бъде предадено на нейното бебе и следователно качеството на диетата й ще бъде от съществено значение. По същия начин пробуждането и приемането на вкусовете на бъдещото бебе започва там.
Не, защото количествата трябва да бъдат умерено увеличени и особено през първия триместър, когато нарастването на нуждите, свързани с бременността, е много ниско. Съответно на еквивалента на допълнително кисело мляко, това не трябва да води до наддаване на тегло с повече от 2 или 3 килограма за три месеца.
Всъщност, противно на това, което може да се вярва, е необходимо да се избягва напълняването по време на бременност поради две основни причини, като първата е, че значителното наддаване на тегло представлява един от факторите, които влияят върху доброто развитие на плода. по време на бременност (гестационен диабет и др.), но също така и в дългосрочен план с повишен риск за детето с наднормено тегло на възраст от 7 години или дори от диабет в юношеска възраст (Wrotniak, 2008).
Повишени нужди от желязо
Втората причина се отнася до майката: излишното тегло (над 10 кг) е много по-трудно да се загуби след бременност и майката може да задържи малкото излишни килограми до следващата бременност, като по този начин увеличава началното си тегло. И следователно рисковете, свързани с наднормено тегло преди бременност.
Следователно наддаването на тегло през деветте месеца не отговаря на едно правило, то зависи преди всичко от теглото преди бременността и може да варира от наддаване под 5 килограма до 15 килограма или дори повече в случай на бременност с близнаци! Като цяло бременните жени не трябва да променят хранителните си навици, ако вече са добре балансирани. От друга страна, това е идеална възможност да го проверите и да направите необходимите корекции, защото те ще имат двоен положителен ефект: за себе си и за бебето.
Така че трябва да ядете всичко, да имате структурирани ястия: закуска, обяд, вечеря, една или две закуски. Яжте всичко, разбира се, но някои особености на бременността правят определени храни необходими или дори съществени.