Как s; дръпнете и се отпуснете лесно всеки ден - Мари Клер
Добавяне към fizkes/iStock любими
Ето няколко прости разтягания, които трябва да направите у дома или в офиса, за да си върнете добрата гъвкавост и да отпуснете всички мускули.
Разтягайте се сутрин
Извършването на няколко разтягания всяка сутрин е чудесен начин да започнете деня. Това не само ви позволява да придобиете гъвкавост, но и да освободите напрежението и нежно да събудите тялото си.
Следващото упражнение помага за разхлабване на гръбначния стълб, докато сте още в леглото.
- Започнете, като лежите удобно по гръб. Поставете ръцете си зад главата, пръстите са добре в основата на черепа, поставяйки само палците под долната челюст.
- Приближете брадичката си до гърдите. Важно е да дишате добре по време на това упражнение: започнете с бавно и дълбоко вдишване, като се разтегнете максимално.
- Развийте целия си гръбначен стълб, като дърпате черепа и петите, доколкото е възможно, нагоре и надолу по леглото.
Внимавайте обаче да не отидете твърде далеч: не трябва да усещате болка при упражнение за релаксация. Бавно издишайте, като запазвате позицията, след което освободете.