Как рибеното масло Омега 3 ви помага да се преборите с излишните килограми
Омега 3 мастните киселини са изключително полезни в много отношения - знаете ли обаче, че те също могат да ви помогнат да отслабнете? Разберете как и кога да прилагате тези мастни киселини, за да се отървете от излишните килограми!
Проучванията в тази област вече показват, че омега 3 мастните киселини имат способността да намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като диабет тип 2, и че те също могат да подобрят състояния като депресия или тревожност.
Но как Omega 3 ви помага да отслабнете?
На първо място, оптималният прием на Омега 3 намалява чувството на глад и потиска апетита.
След това тези мастни киселини могат също да стимулират метаболизма, ускорявайки скоростта на основния метаболизъм, което означава, че те увеличават броя на изгорените калории дневно.
Но действието на мастните киселини върху излишните килограми не спира до тук. Омега 3 може да накара тялото да използва мазнини като енергиен източник вместо въглехидрати. Най-често супраподералните хора също имат високи нива на триглицериди в кръвта си. Изследване на френски изследователи показа, че рибеното масло задейства окисляването на мазнините, което кара тялото да „изгаря“ мазнини, когато има нужда от енергия.
Консумацията на Омега 3 мастни киселини допринася за увеличаване на мускулната маса. Колкото повече мускулна маса имаме, толкова по-бърз е метаболизмът ни, което означава, че ще отслабваме по-лесно.
И така, паралелно със здравословното и балансирано хранене, но и с активния начин на живот, можете да използвате Омега 3 мастни киселини и ще забележите как излишните килограми изчезват един по един.
Как да приемате Омега 3, ако искате да отслабнете? И колко?
Разбира се, можете да ядете мазна риба, за да получите оптималния прием на Омега 3, но е необходимо да ядете мазна риба поне 3 пъти седмично. И тъй като повечето от нас не правят това, има и добавки Омега 3. Те са 100% естествени, тялото ги усвоява лесно и осигурява необходимата доза Омега 3. За да се възползвате от свойствата на тези мастни киселини и без да застрашавате здравето си, важно е да закупите качествена добавка с пречистена формула, получена от дълбоководни риби.
За човек без проблеми с теглото се препоръчва около 500 mg Омега 3 дневно, но в случай на хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, препоръчителната дневна доза може да достигне до 3000 mg/ден.
Прочетете препоръките на производителя на етикета на продукта, но също така говорете с Вашия лекар относно количеството Омега 3, което трябва да приемате ежедневно.
Кога да приемате добавки Омега 3, ако искате да отслабнете?
В идеалния случай трябва да приемате добавки Омега 3 30-60 минути след събуждане, 30 минути преди обяд и 30 минути преди лягане вечер.