Как работи сесията за фитнес ходене на Grazia?
За да започнете практиката на фитнес ходене, е необходимо внимателно да следвате няколко стъпки и да гарантирате, че вашите сесии се провеждат в правилата на изкуството. В програмата: пълно загряване, постепенно след това дегресивно ходене и накрая сесия за разтягане !
1-ва стъпка: загряване
Това е една от грешките, които най-често се допускат при започване на света на фитнес ходене: липсата на отопление. Преди всяка сесия, отделете поне пет минути за тази изключително важна част от вашата сесия. Завъртете краката си върху себе си за минута, за да загреете глезените си, разтегнете бедрените и задните мускули, като отпуснете краката си на високо препятствие за минута, и внимателно натиснете ръцете си на пода, без да огъвате коленете си и за минута. През останалите две минути бягайте на място, като правите малки стъпки и не забравяйте да повдигнете коленете си. След като почувствате тялото си затоплено, започнете сесията си. Без затопляне, вашата тренировка за фитнес ходене вероятно ще завърши с нараняване на глезените или коленете.