Как работи раздробената диета

Перфектният метод

Как работи раздробената диета?

02.04.2015 г., 12:41 ч. | hm (CF)

С нарязаната диета упражненията също са в програмата за отслабване (Източник: Thinkstock от Getty Images)

Тенденцията от САЩ се казва, че най-накрая е идеалният метод за отслабване. Нарязаната диета обещава бързи резултати. Но как работи? Научете повече тук.

Желаното тегло за шест седмици: диетата на парчета

Според изобретателя на раздробената диета д-р. Иън К. Смит, всеки може да намали размера на роклята си с два размера само за шест седмици. За да отслабне, той просто трябва да се придържа към строг набор от правила, с различен девиз във всяка от шестте седмици: заминаване, предизвикателство, метаморфоза, възход, освобождение и през последната седмица триумф.

Ако опитате нарязаната диета, можете да ядете до седем хранения на ден - три основни хранения и четири закуски - пише списанието за хранене "EatSmarter!". Между закуските и ястията трябва да има почивка между един и половина и три часа. По този начин трябва да се избягват пристъпите на глад.

Седем съвета за отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да пиете много. По-специално минералната вода е подходяща за овлажняване на ръмжещия стомах. Голяма чаша вода сутрин детоксикира тялото и предотвратява апетита. Всеки, който пие много, създава усещане за ситост и автоматично яде по-малко. (Източник: Alter_photo/Getty Images)

Ако искате да отслабнете, не е нужно веднага да се подлагате на диета. Първо, възниква въпросът коя диета е най-подходяща за вас. Второ, поради йо-йо ефекта, често има само краткосрочен успех. Следователно дългосрочната промяна в диетата може да бъде по-добро решение. (Източник: Мартинина/Гети Имиджис)

Ако искате да се храните здравословно, трябва да бъдете дисциплинирани, но можете да се отървете от досадното си „хип-злато“ по-устойчиво. Зеленчуците са особено подходящи за отслабване. Състои се предимно от вода и има ниско енергийно съдържание. (Източник: Кристиан Хорц/Гети Имиджис)

Отделете време за храната си: Ако ядете по-бавно, автоматично ще ядете по-малко, защото се чувствате по-бързо сити. Преди всичко не трябва да минете без закуска, за да не изпитвате апетит през деня. (Източник: skynesher/Getty Images)

Говорейки за ситост: Тези, които пазаруват на празен стомах, са склонни да ядат по-често храни за угояване. След това кола, шоколад, чипс и Ко кацнете във вашата количка за пазаруване. Затова, ако е възможно, пазарувайте само за храна, която е наситена. Списък за пазаруване също може да помогне. (Източник: gilaxia/Getty Images)

Упражненията все още са най-добрият начин за изгаряне на калории. С няколко краткотрайни единици седмично ще ускорите циркулацията си и ще изгорите малко калории в процеса. Но упражненията в ежедневието също могат да помогнат: карайте колелото си на работа или просто отидете пеша на по-къси разстояния. (Източник: adamkaz/Getty Images)

Можете да загубите калории, докато спите. Ако ядете вечерята си часове преди сън, ще удължите фазата на изгаряне на мазнините в тялото. Храните, съдържащи протеини (риба, месо, сирене) са за предпочитане пред храни с високо съдържание на въглехидрати (тестени изделия, рула, картофи, мюсли). Нощните сови, от друга страна, повишават апетита си и обикновено изпитват апетит през нощта. (Източник: fizkes/Getty Images)

Още факти за нарязаната диета

Разбира се, всичко не трябва да се яде на раздробена диета. Разрешени са пълнозърнести продукти, риба, тофу, постно птиче месо, както и плодове и зеленчуци, обяснява списание „Fit for Fun“. Това трябва да поддържа нивото на инсулина в кръвта относително стабилно. Вечер диетата предписва въздържане от въглехидрати. В допълнение към правилата за хранене, упражненията също са включени в програмата за плана за отслабване: около 45 минути тренировка трябва да се провеждат на пет дни.

Съмнителен метод:HCG диета - отслабване с хормони на бременността?
Яжте правилно:Храненето на балансирана диета - съвети
С правилното обучение:Усилете метаболизма си - това помага най-добре
Нова тенденция за отслабване:Диета на парчета: можете просто да раздробите килограмите?
Затлъстяване и здраве:Почти всеки трети германец смята, че са твърде дебели

Отслабнете с нарязаната диета: недостатъци

Нарязаната диета означава нещо като „настърган“ или „настърган“ на немски, което се отнася не само до излишните килограми, но и до разделянето на ежедневието на малки единици. Това обаче е и основният недостатък на метода за отслабване. По принцип храната трябва да се приготвя и след това да се консумира през целия ден. Едва ли остава време за работа или семейство.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.