Как работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Много хора се чудят: Каква е тайната на диетата с ниско съдържание на въглехидрати? Как работи тази форма на диета? Тук ви даваме по-задълбочен поглед към темата, за да ви доближим до централната роля на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Съдържание
Какво се случва в организма с диета с ниско съдържание на въглехидрати?
The Храненето с ниско съдържание на въглехидрати се основава на мобилизирането на собствените мастни киселини в организма. В резултат на това изгарянето на мазнини се увеличава и тялото губи мастна маса.
Освен това бъдете на балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати много фибри консумира толкова далеч в сравнение с въглехидратите по-дълго пълнене действат върху тялото. Това намалява чувството на глад и глад за храна.
Когато тялото съхранява въглехидратите
При нормална диета тялото съхранява въглехидратите и ги комбинира с вода. Около 1 g гликоген се комбинира с 3 g вода, която се събира в организма.
Това е причината, когато когато промените диетата си на по-малко въглехидрати, тялото губи складираната вода през първите няколко седмици. Преминаването към повишен прием на растителни и животински протеини, повече плодове и зеленчуци и фибри пречи на въглехидратите да се съхраняват отново.
Заменете въглехидратите с растителни протеини и фибри
Особено растителни протеини, както се среща в бобовите растения, съдържат по-малко калории от въглехидратите. За разлика от тях има диетични фибри, които са отговорни за дългосрочното ситост без бързо покачване на нивата на кръвната захар. Затова интегрирайте фибрите, особено под формата на зеленчуци и плодове, във вашата диета, а също и протеини, така че да имате дългосрочно няма повече глад за храна, защото това са основните причини за увеличаване на теглото за много хора.
Друг Плюс точка Диетата с ниско съдържание на въглехидрати: Тази диета не ви ограничава - стига да сте готови за здравословна и балансирана диета. Така че не става въпрос за правене без, а за преразпределение на различни храни. На ваше разположение е богата гама, с която можете да приготвяте любимите си ястия всеки ден.
Решаващият фактор е качеството на храната, а не количеството
Като цяло диетата с ниско съдържание на въглехидрати и нейните разнообразни рецепти е отговорна за гарантиране, че приемът на калории е по-нисък от консумацията на калории, което води до регулиране на теглото, което не води до увеличаване на теглото. Така че става въпрос за ежедневното качество на храната и в никакъв случай за количеството.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати би била напълно погрешно разбрана, ако вярвате, че можете и трябва да ядете колбаси, свински ребра и свински джолан всеки ден. Съзнателното използване на правилните храни води до здравословна диета. Зеленчуците, плодовете, здравословните мазнини и много течности под формата на вода са важни градивни елементи в диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Можете също така да намерите много вкусни рецепти в нашите готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати. Има нещо за всеки вкус и ястията ви осигуряват всички важни хранителни вещества.