Как работи диетата на Cohen Отзиви и цени
Ядейки, докато се забавлявате, това е лайтмотивът на доктор Жан-Мишел Коен, който по-специално даде името си на диета. Много ефективен, основно се основава на ограничаване на калориите, което ви позволява бързо да отслабнете. При него няма забрани по отношение на храната, но наложените калории не трябва да се превишават, за да отслабнете ефективно. Какво трябва да знаете за диетата на Коен, преди да започнете? Ние ви казваме всичко.
Какво да знаете за диетата на Коен ?
Диетата, създадена от д-р Коен, всъщност е нискокалорична диета, която се разделя на 3 повече или по-малко рестриктивни фази, включително бустер фаза, която позволява до 900 калории на ден. Тук няма никакви лишения по отношение на избора на храна, но е важно да не се надвишава калоричното съдържание, наложено от последната, за да бъде тази диета наистина ефективна.
Различните фази на диетата
Фаза на комфорт
Тази първа фаза е подобна на така наречената фаза "удоволствие". Всъщност по време на последното субектът има право да консумира до 1400 калории на ден. Съдържание, което остава много по-високо от повечето строги диети, които обикновено можем да видим.
Следователно по време на последното е възможно да се консумира всички желани храни, но в ограничени количества. По този начин препоръчваме малки количества въглехидрати, протеини при всяко хранене, зеленчуци по желание, много малки количества мазнини, парче плод и малко парче сирене всеки ден.
Като правило тази фаза ви позволява да губите между 2 и 4 килограма на месец без наистина да имате впечатлението, че се лишавате.
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
Бустер фаза
Много ограничаваща и понякога критикувана от лекарите, тази бустер фаза позволява дневен прием от 900 калории, което е много малко. Моля, имайте предвид обаче, че тази фаза не е предназначена да се спазва в дългосрочен план. Той се налага между фазите на диетата на Коен за максимум 1 седмица или 15 дни на месец. Това ново лишаване позволява на тялото да скок-старт загуба на тегло след фаза на стагнация, която може да се изяви.
Отново е препоръчително да се консумира протеин с всяко хранене, както и зеленчуци по желание, два плода на ден максимум и много малко мазнини. Ние правим кръст върху сиренето по време на фазата на бустер.
Фаза на консолидация
За тази последна фаза е позволено да се консумират до 1600 калории на ден. Благодарение на последните теглото ще се стабилизира в краткосрочен, но и в дългосрочен план. За това, ние приемаме принципа на фазата на комфорт към които се добавят повече мазнини, млечни продукти и въглехидрати.