Как R; намаляване на най-ниския процент; рол Les 7 Rem; Anti-Cholest Naturals; рол

От Céline, 18 ноември 2019 г.

Да не лъжем !

Ако имаме холестерол, това често се дължи на това, че ядем твърде много мазнини и не балансираме диетата си.

Храненето по-здравословно и упражненията са 2-те тайни (не толкова тайни) за понижаване на нивата на холестерола.

За да стигнете до там без стрес, ето 7-те природни средства, които трябва да знаете, за да намалите устойчиво холестерола си:

най-ниския

1. Намалявам мазнините си

Първото нещо, което трябва да направите, когато имате малко твърде много холестерол, разбира се намаляване на мазнините от нашата диета. Намаляваме консумацията на масло и преминаваме към масла, богати на мононенаситени мастни киселини и омега-3 и 6.

Няма нужда да се мине без сирене. Добре е за калций и протеини. Но можем да изберем такъв, който ще съдържа ниско съдържание на мазнини (пресни сирена, камамбер, кантал).

2. Ям риба

Слагаме менюта, базирани поне на риба три пъти седмично. The постна риба съдържат средно само 1% мазнини. Това са треска, мътец или дори морски език.

Това каза, мазна риба от време на време не вреди, защото съдържа между 5 и 12% мазнини, което не е огромно. Това са сьомга, сардини, риба тон и скумрия.

3. Ям плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците естествено понижават нивата на холестерола. Трябва да се консумира минимум 3 на ден, включително поне 1 суров, защото е богат на фибри.

Заложете на сезонните плодове и зеленчуци, продавани на пазара, те ще бъдат по-евтини.

4. Сменям режима на готвене

Понякога са необходими определени инвестиции. Разбира се, изчакваме, докато тиганът е изразходван или е Коледа или парти, но мислим за покупка правилните прибори готвя.