Как психиката взаимодейства със стомаха и червата
Психиката оказва значително влияние върху дейността на стомаха и червата. И обратно, храносмилането влияе върху това дали се чувстваме добре или лошо.
Дори нашите предци са знаели, че стресът, скръбта или особено емоционалните събития могат да повлияят на стомаха и червата. Те също не бяха имунизирани да се „изплашат“ в особено трудни и плашещи ситуации. А известните „пеперуди в стомаха“ също не са изобретение на съвремието. Но само през последните няколко години изследователите успяха да покажат колко тясно са свързани психологическите процеси и храносмилателната система.
Когато стресът удари стомаха и червата
Много хора реагират на необичайно високи нива на стрес с диария. Други, от друга страна, не могат да се отпуснат в подходящи ситуации и не могат да ходят до тоалетна с дни. Психиката действа тук върху стомаха и червата. Чувствителните хора често реагират дори на малки отклонения от обичайния си ежедневен ритъм с храносмилателни разстройства. Мюнхенският интернист Dr. Питър Крамер обяснява: „Психосоматичната медицина отдавна знае връзката между стреса и изхождането. Тъй като целият храносмилателен тракт е тясно свързан с нервната система, храносмилателните разстройства често са отговор на психическото напрежение. "
Сега е известно, че при голямо напрежение симпатиковата система поема контрола върху телесните процеси. Винаги е активен, когато тялото трябва да е подготвено за битка или бягство. Сърдечният ритъм се ускорява, притока на кръв и дихателната честота се увеличават, а храносмилателните органи се забавят. Нормалните движения на червата, известни като перисталтика, се забавят или дори напълно спират. Изследване от университета в Мелбърн също показва, че при силен психологически стрес или постоянен стрес броят на млечнокиселите бактерии, които са от съществено значение за гладкото храносмилане, може да намалее.
Избягвайте стресовите реакции в случай на чревни проблеми
Ако червата излязат извън контрол поради стрес, конвенционалните методи за борба с диарията или запека не са много ефективни. Най-ефективният начин за облекчаване на симптомите е с техники, които помагат за намаляване на стреса и обработват чувствата по-добре. Методите за релаксация като автогенно обучение, медитация, прогресивна мускулна релаксация или йога са особено полезни. Общото между всички тези методи е, че те подобряват осъзнаването на тялото и тренират способността да се отпускат и да се отпускат. По този начин те имат непряко влияние върху чревната функция и могат да доведат бавно храносмилане в баланс.
В името на здравето е важно също така да осигурите адекватни почивки в ежедневието, и то не само ако имате чувствителни черва. Стомахът и червата също очакват почивка за релаксация след хранене. Разходка, чат с децата или колеги по работа или половин час с любимия ви роман са достатъчни, за да натрупате нови сили и да се успокоите - важни предпоставки за активно, здравословно храносмилане.
Как червата влияе на настроението
Досега говорихме за това как настроението може да повлияе на дейността на червата. Това обаче всъщност е взаимодействие, което също работи в обратна посока. Повечето хора рано или късно откриват, че определени храни могат да действат като истински утешители на душата. Те включват птици, говеждо и млечни продукти. Те съдържат протеиновия градивен елемент триптофан, който е необходим за изграждането на веществото мозъчно послание серотонин. Серотонинът участва в регулирането на поведението на съня и телесната температура, а също така контролира настроението и емоционалния живот. Той потиска чувства като страх и гняв, а също така има антидепресивен ефект. Това обяснява и защо много хора жадуват за шоколад, когато са наскърбени. Сладката душевна храна съдържа серотонин в чиста форма и на всичкото отгоре много мазнини, което също гарантира добро настроение. Човешката психика е тясно преплетена със стомаха и червата.