Как протича първото посещение при диетолога
За да отслабнете, основният принцип е да намалите броя на калориите. Просто е важно да знаете колко калории трябва да намалите, в зависимост от характеристиките на вашето тяло и храните, които обичате да ядете, посочва добре известният диетолог Анка Ханку, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в DC News и DC Medical Interviews.
Как протича първото посещение при диетолога
За това и особено след като говорим за голям излишък от килограми, се нуждаем от диетолог. При първата консултация се прави оценка на положението на човека, който иска да отслабне.
„Разбира се, имаме всички анализи на човека, за да видим дали това е просто наднормено тегло, затлъстяване или има друга патология, за да знаем как да подходим към този човек. Правим оценка на телесния състав, като на практика претегляме с измерване на съотношението между мазнините и мускулната маса. Човекът може да тежи 10 килограма повече, от които 5 килограма е мускулна маса. И тогава ще трябва да отслабне малко, да продължи да се занимава с физическа активност и няма да се налага да сваля всичките 10 килограма, защото мускулната маса е много добра. След това, което правим много ново в клиниката, е директната калориметрия, т.е. измерваме точно основния метаболизъм. Човек, след като разбере колко тяло „харчи“, за да се запази жив, принципът на основния метаболизъм, ние ще знаем точно какво ниво на калории трябва да поддържа една диета и на какво ниво на калории да отслабнете. Защото, ако искате да отслабнете, трябва да имате енергиен дефицит от 200 до 500 килокалории, може би дори повече, в зависимост от скоростта на отслабване ", казва д-р Анка Ханку.
След тази първа сесия за оценка, лекарят трябва да знае какво и как всъщност яде пациентът, така че ще го накара да направи много важно нещо.
„Оставяме го да попълва хранителен дневник за една седмица, в който виждам какво точно прави, след което идва хранителната намеса, при която бавно коригирам това, което не е добре, давам му някои препоръки, установявам някои възможни менюта, с голяма гъвкавост ", показва диетологът.
Колко време губите 20-30 килограма
Но колко сесии при диетолога всъщност са ви необходими, за да отслабнете толкова, колкото сте се замислили?
„Тъй като някои идват само с малки корекции, те идват само да научат какво означава здравословен начин на живот и ние можем в една, две сесии да изясним и да получим цялата информация, която да кандидатстваме. Има и други хора, които имат по-дългосрочни интервенции, защото някои погрешни навици, усвоени и продължени в продължение на 20-30 години, трябва да бъдат коригирани, което не може да се промени от днес за утре. Ако трябва да отслабнем с 20-30 килограма, трябва да се виждаме все по-често, а след това имаме интервенционни пакети от 6 сесии или 10 сесии ", подробна д-р Анка Ханку.
Частично се установява партньорство между лекаря и пациента. Лекарят се превръща в своеобразен треньор на пациента, като е до него и му дава подкрепата, от която се нуждае, за да поддържа здравословен начин на живот. Но това не означава, че ходите всеки ден при диетолога. На 6-10 сесии, с интервал от седмица или повече, диетологът практически ви учи как и какво да ядете, за да постигнете целта си.
„Интервенцията продължава до два месеца и половина до три месеца. Тези три месеца всъщност са курсове. Колко сесии има и колко време отнема да отслабнете зависи от това откъде започваме. Някои трябва да свалят 30 килограма, други 5. За тези с 20-30 килограма диетата продължава между 3 месеца и 6 месеца, като през това време се прави хранителна намеса, тъй като диетологът няма да остане с пациента цял живот. . Чрез тези програми на практика човек е научен какво да прави и след 3 месеца, три месеца и половина той ще знае как да приложи наученото, ще бъде мотивиран. След това може би на всеки два месеца той идва на гости, за да ми покаже, че е продължил да отслабва или че е поддържал. Но той ще възприеме принципите на нов начин на живот и ще се придържа към тях. ".
Как здравословните храни могат изведнъж да станат нездравословни, разберете във видеото: