Как правилно да седнете в терапия за тяло

Профилактика и рехабилитация

Въведение
Услуги
Нашите специалисти
Цени
График
Блог
Домашен ред
Контакт

Гръбначен стълб
Пилатес
Кула Кисмама
Физиотерапия
Мануална терапия
Гимнастика на Шрот
Терапия с Макензи

Как да седнем правилно?

По принцип проблемът не е само в седалката, а в статичната. Тъй като имаме опорно-двигателния апарат, всички статични пози са нездравословни. Но ако днешният начин на живот за съжаление принуждава човек да седи, няма значение как седим на 8/10/12/14 от деня.

Следва да се имат предвид следните ергономични аспекти:

Крака на подметки
Колената са свити най-малко 90-100 градуса
Хълбоците също се огъват най-малко на 90-100 градуса (багажникът и бедрата трябва да са под този ъгъл)
Басейн, седнал на седалищната тръба: ТОВА Е НАЙ-ВАЖНОТО: седейки на по-твърд стол, можете да усетите как басейнът се накланя напред-назад, докато се преобръщаме над тази кост. Когато седим правилно, ние седим върху клубена. Гръбначният стълб се приспособява към ъгъла на таза, така че ако седим на ишиаса, кривините на гръбначния стълб над него са оптимални.
Разхлабени рамене: Масата трябва да е на такава височина, че да не се налага да се навеждате напред, за да достигнете предмишниците си, и да не трябва да дърпате раменете си нагоре.
Лакти на масата
Глава над багажника
Наблюдавайте лице в лице и под нивото на очите с 10-30 градуса.