Как правилно да прочистите червата за 14 дни и да се почувствате по-добре
В миналото храносмилателната система се считаше за относително проста система, състояща се по същество от дълга тръба, през която преминава храната и където тя се абсорбира и след това извлича. Терминът „чревен микробиом“ се отнася главно до микроорганизмите, открити в червата. В чревния тракт на всеки човек има приблизително 300 до 500 различни видове бактерии. Докато някои микроорганизми са нездравословни, много други са изключително полезни и дори необходими за здравето на тялото. Според лекарите наличието на голямо разнообразие от бактерии в червата може да помогне за подобряване на имунната система, борба със симптомите на депресия и много други ползи за здравето.
Как правилно да прочистите червата чрез диета
И така, какво да правим, какво да ядем и какви храни да избягваме, за да прочистим червата и да подобрим тяхното здраве? В продължение на десетилетия лекарите препоръчват редовно да се почистват червата, за да се подобри здравето на пациента, както и неговото благосъстояние. За съжаление има много диети, които обещават добро прочистване на червата, но не осигуряват на тялото нужните хранителни вещества. Според диетолозите, когато прочистването на червата се извършва правилно, това става от съществено значение за доброто здраве и благополучие.
Правилното почистване на червата всъщност е в основата на нашето здраве. Това е първата линия на защита срещу патогени, именно в червата хранителните вещества се усвояват и усвояват. Също така в червата се „настаняват“ микробите на червата и добрите бактерии. Лошото здраве на червата днес е силно свързано с неправилно функционираща имунна система, недохранване и лоша морална регулация. Наличието на нездравословно черво може да причини артрит и да доведе до затлъстяване, според неотдавнашни научни изследвания, публикувани в списанието "BMC Medicine"
Почистването на червата е необходима стъпка за отстраняване на проблеми в червата, ако имате такива. Защо ? Правилното прочистване на червата ще замени храните, които се влошават и компрометират стомашно-чревното ни здраве, с храни, които са полезни за червата. Тези храни, щадящи червата, правят три неща: лекуват стомашно-чревния тракт, осигуряват пробиотици и добри бактерии, а също така осигуряват фибри за здрави черва. Можем да мислим за червата като за кола. Правилното прочистване на червата е като услуга за автомобила, а добрите храни за червата са добавки като висококачествено гориво.
Измиването на червата е много важно за правилното функциониране на тялото
Кой се нуждае от детоксикация на червата ?
Противно на общоприетото схващане, почистването на червата не се препоръчва само за хора със стомашни проблеми. Ето признаците, че трябва да детоксикираме червата си:
- Често сте в лошо настроение, стресирате или губите
Хормонът на щастието, серотонинът, допринася за настроението, добрия сън и апетита, а голямо количество от този хормон се произвежда точно в червата. Тъй като мозъкът не може да съхранява хранителните вещества, необходими за производството на серотонин, ние трябва постоянно да набавяме серотонин от нашата диета през червата. Бананите, пилешкото, пуешкото, млякото и яйцата са с много високо съдържание на триптофан, който е хранителното вещество, от което тялото се нуждае, за да произведе серотонин. Ако червата не функционират правилно поради лоша диета, ще получим по-малко триптофан и следователно ще произвеждаме по-малко серотонин. А липсата на серотонин ни кара да се чувстваме раздразнени, притеснени и притеснени.
Нездравословните черва не могат да ви държат добре по време на стрес, защото им липсват достатъчно добри бактерии. Когато сте под стрес, нивата на хормона кортизол в тялото се увеличават, което може да доведе до депресия или други сериозни състояния с течение на времето. Храненето на здравословна диета може да помогне за увеличаване на броя на добрите бактерии, което от друга страна намалява кортизола в системата и помага при стрес.
Какво да ядем за здравословни черва
- Страдате от подуване на корема, запек, диария, болки в стомаха или прекомерни газове
Най-честите признаци на дисбиоза на червата или тяхната лоша функция са подуване на корема, газове, цвят, диария или запек. Когато балансът на бактериите в тялото е нарушен или липсва разнообразието в екосистемата на червата, червата проявяват симптоми като нередности или газове. Затова говорете с Вашия лекар, ако имате някой от тези проблеми.
- Имате силно желание за захар
Яденето на много рафинирана захар и преработени храни може да нахрани лошите бактерии в червата и драстично да увеличи броя им. Този дисбаланс може да доведе до желание за захар, защото лошите бактерии се нуждаят от захар, за да оцелеят. Високите нива на лоши бактерии могат да сърбят стената на червата, причинявайки изтичане на молекули в кръвта. Това води до възпаление в тялото. Възпалението е свързано с хронични заболявания, включително рак.
- Вие сте болни през цялото време
Честите заболявания или инфекции са признаци на лоша работа на червата. Яденето на диета, богата на храни като зеленчуци, плодове, цели семена, може да помогне за подхранването на добрите бактерии, като увеличи популацията им и по този начин подобри имунната система.