Как правилно да наддавате по време на бременност

наддавате

Съдържанието на статията

Притеснявате ли се от натрупването на излишни килограми? Не забравяйте, че недохранването е почти толкова опасно, колкото и преяждането. Контролирайте теглото си! Осъзнавайки вашата позиция, има остро желание или също толкова силно нежелание за ядене! И гладната стачка, и лакомията са вредни.

Весело начало

По-рано се смяташе, че бъдещата майка трябва да наддаде 12 килограма по време на бременност. Днес към този въпрос се подхожда по различен начин и се разглежда по-подробно и индивидуално, тоест тези цифри се извличат в зависимост от телесното тегло преди бременността. Освен това се смята, че колкото по-малко е собственото й тегло, толкова повече жената може да спечели, докато чака дете.

Всичко се изчислява по формулата: за това телесното тегло трябва да бъде разделено на квадрат на височина (височината се взема в метри). Полученият индекс е по-малък от 18,5? Това предполага, че сте имали поднормено тегло преди бременността. Това означава, че докато носите бебе, можете да качите от 12 до 17 кг.

Индекс от 18,5 до 25? Честито! Това е показател за нормалното тегло. Това означава, че наддаването на тегло може да варира от 11,5 до 16 кг.

Ако индексът е в диапазона от 25 до 30, това означава жена с наднормено тегло и тогава, по време на бременност, можете да качите само от 7 до 11 килограма.

Ако индексът е над 30, това е тревожен сигнал. Вие сте затлъстели. Обикновено с такъв показател се препоръчва увеличаване на теглото с повече от 6 килограма за целия период на бременността. Но е по-добре да се консултирате с наблюдаващия лекар.