Как периодичното гладуване влияе на съня ви Храмът на съня

публикувани от Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Сътрудник на 28 юли 2020 г.

периодичното

Сигурни сме, че сте виждали поне един от вашите приятели във Facebook да публикува резултатите си преди и след периодично гладуване. Нека си признаем, резултатите често са доста удивителни! Тази популярна мания за гладуване със сигурност може да бъде ефективна стратегия за отслабване, но какви ефекти има периодичното гладуване върху съня ни?

Какво е интермитентното гладуване?

Нека започнем с основите. Периодичното гладуване е най-често срещаният тип младост, използвана за отслабване чрез засилване на метаболизма ви. Той е насочен специално към три основни хормона: инсулин, HGH и норепинефрин.

Тези хормони играят важна роля в контрола върху това как тялото ни съхранява и елиминира енергията от мазнини. Гладуването идва с други възможни ползи за здравето, включително по-нисък риск от диабет и подобрена мозъчна и сърдечна системи.

Подходът на периодично гладуване не е непременно избор на Какво ядете, но вече не или ти ядеш. Има различни начини за допълване на този тип бързо. Методът 16/8 е най-често срещаният; пропуснете закуската и яжте само от 12:00 до 20:00.

Хората, които са опитвали периодично гладуване и са успешни, често ще ви съветват да си поиграете с времена, които ви харесват. В крайна сметка целта е да се яде за 8-часов прозорец и jяжте през останалите 16 часа от деня.