Как отслабнах с 15 кг за 6 месеца - без да се отказвам (на кого му пука)
Много от вас със сигурност имат добри резолюции, единственото нещо е постоянството и мотивацията.
Е, тук е накратко моята история с теглото.
През 2007 г. се роди синът ни. Преди SS имах 75 кг на 1,73 м, без модел фигура, но приемлива. В крайна сметка беше 100 плюс (вече не исках да знам),
След това 90 останаха и 5 се върнаха.
Затова започнах през април 2012 г. Целта ми беше да мога да облека рокля на смяна, когато племенникът ми тръгна на училище през септември, да мине през гърба ми и ципът също да се затвори.
Точка 1: поставете си цел!
След това потърсих съмишленици в група за хранене (без WW, но фигурален клуб) с професионална подкрепа, записи в дневници за храна и 3 дни 1700 kcal и 1 ден 2200 kcal и др. Курсът продължи 12 седмици, в които всички и ние се мотивирахме намериха все повече храни, които наистина ви засищат и все пак се вписват в бюджета на Kcal.
Точка 2: Не започвайте сами, можете да се прецакате твърде добре, да получите помощ, аха, използвайте ефектите от хранителните съвети във ваша полза
Целта беше да се започне училище, това бяха 5 месеца.
Точка 3: мисли дългосрочно
Борих се с апетита с естествено кисело мляко и ананас с ниско съдържание на мазнини, които винаги отиваха или пиеха много
По природа съм по-скоро спортна група.
Треньорът в FS ми даде съвет да правя само 10 минути гимнастика вечер, но всеки ден. Първите няколко дни отне известно усилие, но (с цел целта) нещата ставаха все по-добри и по-добри. 50 коремни преси, странично положение 50 повдигане на крака и др. Лесни, но ефективни упражнения
Точка 4: Не е важно количеството спорт, а редовността.
През октомври бях 79,9 кг. След това спрях с 3 пъти по 1700 и след това веднъж 2100 ккал. Тогава винаги беше 2100 kcal ден. През месеците тялото е свикнало със здравословната храна и аз съм толкова горд от себе си, че я запазих през Коледа. Сега използвам същия метод, за да се справя с последните 10 кг за мен, цел: размер на гащите. 40 от Нула, когато собственият ни син започна училище.
О, да, забравете всички тези скапани диети, можете също да отслабнете здравословно със забавление.