Как остарява синята светлина, излъчвана от цифровите екрани
Естествената синя светлина е полезна за тялото, тя регулира циркадния ритъм. Но изкуствената синя светлина, т.е. тази, излъчвана от LED светлината, но също и от екраните на джаджите, които използваме все повече и повече, има серия от негативни ефекти върху очите и кожата.
Екранът на телефона, лаптопът, телевизорът с плосък екран и компютърът са източници на изкуствена синя светлина, на която сме изложени през по-голямата част от деня - някои от нас дори повече от 12 часа. Това, което много от нас обаче не знаят, е, че тази светлина е изключително вредна за зрението, но и за кожата ни, ускорявайки началото на преждевременното стареене.
Ефектите на синята светлина върху очите
Очите са изключително засегнати от продължително излагане на тази синя светлина, тъй като те нямат способността да „блокират“ този вид светлина. По-малко от 1% от UV лъчението, на което сме изложени на слънце, засяга ретината, дори ако не носите очила, тъй като човешкото око има способността да блокира това лъчение. От друга страна, изкуствената синя светлина успява лесно да проникне през роговицата и да достигне до ретината, причинявайки щети.
Проучванията в тази област дори показват, че изкуствената синя светлина, на която сме изложени в излишък, може да причини трайно увреждане на клетките на ретината, като по този начин насърчава дегенерацията на макулата, което от своя страна с времето може да доведе до загуба на зрението.
Умората на очите често се появява след излагане на синя светлина от цифрови екрани. Зачервяване на очите, сълзи и замъглено зрение са чести прояви на умора на очите поради това.
Ефектите на синята светлина върху кожата
Със сигурност вече сте знаели, че синята светлина може да навреди на очите, но специалистите идват с ново предупреждение: кожата може да бъде засегната и от излагане на синя светлина.
Статистически погледнато, младите хора прекарват около 10 часа пред цифровите екрани и дерматолозите смятат, че това излагане може да се равнява на 20 минути, прекарани на слънце.
Синята светлина уврежда кожата ви, като стимулира активността на свободните радикали и увеличава оксидативния стрес върху кожата. Следователно кожата старее преждевременно, както когато е изложена на слънчева радиация за дълго време.
Интересното е, че синята светлина може да проникне в повърхностния слой на кожата, засягайки нивото на еластин и колаген, които са отговорни за поддържането на твърдостта и еластичността на кожата.
Въпреки че слънчевата светлина е много по-опасна за кожата от тази, излъчвана от цифровите екрани, ние сме изложени на последните много по-често - младите хора проверяват телефона си, според статистиката, повече от 150 пъти на ден.
Как да се предпазите от синята светлина
За да предпазите очите си, както и кожата си, от вредното въздействие на синята светлина, можете да закупите устройства с екран с филтър за защита срещу синя светлина. Съвременните смартфони ви дават възможност да блокирате синя светлина - нощният режим на екрана изобщо не излъчва синя светлина. Придава на цветовете жълт оттенък, но изобщо не е досадно, всъщност е много по-лесно да се понася с очите.
Също така очилата с компютърни защитни лещи могат да блокират синята светлина, излъчвана от джаджи. Те могат да се носят дори ако не страдате от проблеми със зрението, строго с превантивна цел.
Антиоксидантните кремове могат да създадат бариера за кожата, която ще осигури защита срещу синя светлина. Но по-ефективни от тези кремове са хранителните добавки, които съдържат антиоксиданти, които предпазват както зрението, така и кожата от негативните ефекти, които този тип светлина може да има.
Винаги, когато имате възможност, предпазвайте очите и кожата си от тази светлина. Колкото повече ограничавате излагането на синя светлина, толкова по-малко ще бъдете изложени на риска от преждевременно стареене.