Как орехите могат да помогнат при диета

Орехови ядки

Орехите са като другите ядки Не само вкусни, те дори могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. Проучване в Бостън установи, че хората, които ядат орехово смути, имат повишен апетит към здравословни храни. Освен това те бяха по-малко гладни.

Друга група е получила само орехово смути плацебо. Така че такъв, който има вкус само на орехи, но не получава истински ядки. В тази група загубата на апетит и желанието за здравословна храна не могат да бъдат определени.

Здравословни орехи

орехите

Орехите са здравословна закуска, и то не само на диети.

Ядките не само съдържат здравословни полиненаситени мастни киселини, но и повишават мозъчната активност.

Освен здравословни мазнини, те съдържат още цинк, магнезий, калий, витамин Е и желязо. Следователно по време на диетата е по-добре да хапвате шепа ядки вместо шоколад или други сладки закуски.

Орехите съдържат почти 680 kcal на 100 грама. Важно е тук да се консумират само малки количества, за да не се намалят положителните ефекти чрез големия брой калории.

Те са чудесни и като добавка към нискокалорични салати с високо съдържание на фибри. Те ви засищат дълго време, пълнят стомаха и също така съдържат микроелементи. Освен това се насърчава храносмилането и здравословната стомашно-чревна флора, ако не използвате мазни превръзки.