Как ни помага Omega 6 Mobile
Омега-6 е незаменима мастна киселина, която заедно с Омега 3 са добри мазнини за тялото. За съжаление, двете Омеги не са в състояние да произвеждат сами, така че тялото трябва да ги усвои чрез диета.
Омега-6 мастните киселини са полезни за организма, но консумацията на твърде много може да навреди. Затова всеки трябва да намери баланса между консумацията на Омега 3 и Омега 6 в храните, които яде ежедневно.
Хората в развитите страни са склонни да консумират твърде много Омега 6 и твърде малко Омега 3.
Изследователите вярват, че перфектното съотношение между Омега 3 и Омега 6 е 1 към 4, като се има предвид, че тенденцията на потребление е 1 към 10 или дори 1 до 20 в полза на Омега 6, според режими Maigrir.
Този дисбаланс се причинява от прекомерна консумация на семена, зърнени храни и растителни или рибни масла. Прекомерната консумация на Омега 6 не е полезна за вашето здраве и може да причини различни здравословни проблеми, като задържане на вода, високо кръвно налягане, повишен риск от образуване на кръвни съсиреци.
Как можете да балансирате Омега 3 и Омега 6? През:
- Намаляване на консумацията на растителни масла (особено тези, богати на Омега 6)
- Намаляване на консумацията на месо от зърнени храни
- Увеличаване на консумацията на риба и рибено масло
- Увеличаване на консумацията на говеждо месо, хранено с трева.
Ако се консумира в правилното съотношение на Омега 3, Омега 6 допринася за:
- Намаляване на болката, свързана с ревматоиден артрит
- Премахване на дискомфорта, причинен от ПМС, ендометриоза
- Намаляване на екзема и псориазис
- Елиминиране на розацея
- Профилактика и подобряване на диабетната невропатия
- Поддържане здравето на кожата, очите, косата и ставите,
- Понижаване на холестерола
- Профилактика на мускулни възпаления
- Борба срещу сърдечно-съдови заболявания
- Развитие на мозъка (при деца) и предаване на нервни сигнали
- При рак намалява страничните ефекти от химиотерапията.
Важни източници на Омега 6 са: ленено семе, конопено масло, конопени семена, масло от гроздови семки, тиквени семки, сусамово масло, орехово масло, шам-фъстъци, слънчогледови семки, зехтин, маслини, касисово масло, кестеново масло, масло от пшенични зародиши, пилешко.
Незаменимите мастни киселини също са идеални при диети. Експертите препоръчват приемът на мазнини да идва главно от незаменими мастни киселини.