Как нашето здраве унищожава нощната работа Заключенията от няколко проучвания са тревожни
В проучване, проведено от канадски изследователи, група полицаи, които са работили една седмица в нощната смяна, са били внимателно наблюдавани.
Експертите наблюдават нивата на мелатонин, хормона на съня и нивата на светлина, на които са били изложени.
Обикновено тялото ни започва да отделя мелатонин вечер, когато се чувстваме уморени и искаме да си легнем.
За тези, които са свикнали с нощната работа, това максимално ниво ще бъде достигнато през деня.
В случая с тези ченгета, само 40% са успели да се адаптират към промените и те се чувстваха по-енергични и по-щастливи от останалите и имаха много по-добра скорост на реакция.
В случай на хора, които не могат да се адаптират към новия график на работа, статистиката показва, че 40% от тях страда от нарушения на съня.
Дори и в случай на хора, които се чувстват добре с нощна работа, тялото може да го почувства в дългосрочен план. Има и други проблеми, които могат да повлияят на здравето им.
Например, през нощта им е по-трудно да се хранят здравословно или да спортуват. Храните с високо съдържание на мазнини и въглехидрати ще изглеждат по-апетитни, а посещението на фитнес ще бъде твърде много усилия след пълна нощ на работа.
В същото време проучване, проведено върху пилоти на самолети, показа, че те имате по-високо ниво на кортизол в кръвта когато работят през нощта, така че са много по-стресирани. В дългосрочен план високите нива на кортизол водят до сърдечни проблеми и хипертония.
Друго проучване показва, че след 5 седмици работа само през нощта и почивка през деня, пациентите са имали промени в метаболизма, особено в кръвната глюкоза, като по този начин имат по-висок риск от диабет тип II и дългосрочно затлъстяване.
Най-изчерпателното синтезирано изследване по тази тема, публикувано през 2012 г., показа повишен риск от инфаркт при хора, работещи на смени. Този проблем съществува дори в случая на онези, които са били много внимателни към начина си на живот.
В същото време има доказателства, които да предполагат повишен риск от рак на гърдата при жени, които работят през нощта, но обикновено се чувстват по-активни сутрин и уморени късно вечерта.