Как намирате мотивацията да спортувате в Ziarul de Sănitatii
Тъй като дойде пролетта, защо да не отидем да тичаме в парка? Може да е добър старт, ако мислите да започнете да спортувате, но не можете да намерите мотивацията. Симона Драгомир разказва и за мотивацията за спортуване.
Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот
Как подхождаме към разстройствата на движението?
Разрешаване на дългосрочни гъбични и пикочни инфекции
Как да облекчим стреса и неговите ефекти по естествен начин?
Добре намерено, мили мои! Сбогуваме се и с пролетта, която най-накрая се е установила и която стопля душите ни! С добра воля и енергия днес говорим за движение!
Всички знаем, че спортът е чисто здраве и сега, когато е топъл и красив, нямаме причина да не спортуваме повече! Спортът ни прави по-щастливи, дава ни енергия, укрепва имунната ни система, помага ни да спим по-добре, да се концентрираме и да помним нещата по-лесно и намалява риска от сърдечни заболявания. Колкото повече се движим, толкова по-дълго ще живеем! Това казват проучванията! Един час бягане може да увеличи продължителността на живота ни със 7 часа и ако тренираме 30 минути на ден, в продължение на 5 дни в седмицата, можем да удължим живота си средно с 3 години.
Знаете ли, че заседналият начин на живот причинява повече смъртни случаи всяка година, отколкото затлъстяването? Затова специалистите ни препоръчват да правим по 10 000 стъпки на ден, за да имаме здраво тяло.
Знаехте всички тези неща, но не можете да намерите мотивацията да станете от дивана? Казахте, че сте започнали утре, но сте броили този ден хиляди пъти?
Ето какво ви предлагаме да направите, за да се мотивирате да се движите повече:
Правило № 1. Превърнете движението в нещо забавно! Изберете нещо, което ви харесва: танци, плуване, волейбол, йога, бойни изкуства или дори разходки на открито.
Правило № 2. Помислете защо искате да направите промяна! Направете списък с всички причини, поради които искате да се движите повече, като например: Искам да имам повече енергия, за да играя с най-малките, искам дрехите ми да изглеждат добре, искам да имам повече увереност в себе си, искам да видя деца и внуци + израстване.
Правило № 3. Приемете, че има и средна зона! Позволете си да грешите от време на време и не се обвинявайте, ако днес сте изяли допълнителна бисквитка! Екстремистката нагласа, всичко или нищо, може да бъде доста голяма пречка, която вие сами създавате.
Правило № 4. Намерете движещ се партньор! Споделете целта да останете здрави с приятел и заедно ще бъдете по-силни. Можете да се мотивирате взаимно и да организирате състезания.
Правило № 5. Присъединете се към група! Независимо дали избирате фитнес, джогинг или танци, опитайте се да бъдете част от група. Понякога мотивацията идва от срама за другите. Не искате да се срамувате, че сте пропуснали урока, че сте изоставени или че спирате най-често.
Правило № 6. Погледнете се в огледалото! Когато изглежда, че нищо не ви мотивира, съблечете дрехите си и се погледнете в огледалото! Отпред, отстрани и отзад. Ако имате килограми, които трябва да свалите, огледалото ще изглежда щастливо.
Правило № 7. Бъдете позитивни! Каквото и да си кажете да се извинявате на себе си, че не се движите, това е невярно. Можеш! Това трябва да остане в съзнанието ви!
Правило № 8. Бъдете дисциплинирани! „Дисциплината означава да избирате между това, което искате сега, и това, което искате повече.“ Искате ли повече торта за ядене днес или слаба фигура и здраво тяло, на които да се радвате цял живот?
Така че, скъпи, на спорт с вас и не забравяйте да се храните здравословно! Ще се видим скоро!