Как най-добре да ви напомня да пиете вода »Всичко, което си струва да знаете
Следващият текст трябва да ви покаже кои са начините да ви напомнят да пиете вода редовно. Има различни опции, напр. Това се демонстрира например от приложения и гривни, но също така се разкриват малки трикове, с които можете най-добре да включите питейната вода в ежедневието си.
Средното човешко тяло се състои от 50-70% вода. Независимо от това, той губи част от тази вода всеки ден чрез различни дейности. За да не се дехидратират хората, е много важно да пият вода на редовни интервали [1].
Колко вода всъщност се нуждаем всеки ден?
„Германският институт за хранителни изследвания“ заяви, че хората губят 2,5 литра телесна течност чрез различни дейности през целия ден. Тъй като поглъщате около 1 литър вода чрез храната, трябва да консумирате останалите 1,5 литра като питейна вода, като това количество представлява минималното количество за тялото [2]. Можете да прочетете повече за това как да изчислите нуждите от течност тук. По-долу въвеждаме различни "напомняния" изпийте водата преди това.
Пийте напомняне през приложението
Една от възможностите е напомнянето чрез приложението. Тъй като обикновено използвате смартфона си не само за лични цели, но и на работа, можете да се възползвате от това и да изтеглите приложение, което ви напомня да пиете. Това приложение записва вашето поведение на пиене чрез записи от ваша страна и ви напомня на редовни интервали, че трябва да пиете отново. За да отчетете приема на течности през деня, препоръчително е да вземете съд, чийто обем на пълнене знаете. Такова приложение е налично напр. Б. под името „HydroCoach“ за Android [3]. Най-добре е да направите проучване във вашия магазин и да изпробвате кое приложение ви подхожда най-добре.
Напомняне чрез гривна
Подобно на добре познатите гривни за проследяване на фитнес, има и дизайни, които имат за цел да напомнят на собственика да пие. Носени като часовник, гривните издават лека вибрация през различни регулируеми интервали от време и ви напомнят да изпиете. Има такава гривна z. Б. от "Aquaband" [4].
Напомнете си да пиете вода редовно!
Опитайте се да направите пиенето на достатъчно вода приоритет за вас лично през целия ден. Има много прости трикове, които ще ви позволят да запомните да пиете редовно, без да инвестирате и с малко усилия. Например можете да потърсите съд (чаша, чаша и т.н.) и да измервате колко течност се побира в този съд. Така че винаги знаете колко пиете.
Най-добрият избор е контейнер, който можете да вземете със себе си, където и да отидете, напр. Б. на приятели или на работа. Така че знаете колко пиете дори когато сте в движение. Също така би било добра идея да си водите един вид „дневник за пиене“ и да записвате там колко вода пиете всеки ден. Ако прекарвате по-голямата част от деня си пред компютъра, задайте си напомняне за пиене или поставете лепкава бележка на монитора си. Бележките обикновено са много полезни като напомняне, независимо къде ги поставяте.
Полезно: Дневникът за пиене може да бъде много полезен за записване на действителната ви консумация на вода!
Защо има смисъл да се използва вода от чешмата за това?
В допълнение към предимствата за околната среда, тъй като се използва по-малко пластмаса и облекчението за вас, тъй като вече не се налага да транспортирате бутилките, очевидно е също, че ще имате бърз достъп до чешмяна вода навсякъде в Германия. Това ви улеснява много да приемате достатъчно течности, особено когато сте навън. Трябва обаче да вземете предвид, че частиците могат да се утаяват в тръбите и че водата от чешмата не е задължително да е безвредна въпреки високите стандарти за качество. С прости средства, като висококачествен филтър с активен въглен, можете да коригирате това.
Заключение
Питейната вода е част от ежедневните човешки нужди. Въпреки това за мнозина не е лесно винаги да балансират водния баланс в тялото си. Поддържането на това поне на необходимото ниво обаче трябва да се превърне в приоритет за вас. От вас зависи коя от многото споменати възможности можете да включите най-добре и най-лесно в ежедневието си.