Как наистина да оцените теглото си и свързаните с него рискове
Как наистина да оцените теглото си и свързаните с него рискове
Преглед на различните индекси за самоизмерване на теглото и тялото на възрастен: Особено добре познатият ИТМ, обиколката на талията (основен здравен показател), съотношението талия/ханш, IMG (индексът на телесните мазнини), както и като няколко формули за изчисляване на теоретичното тегло.
Преамбюл
В тази статия ви предлагаме преглед на различните индекси за самоизмерване на теглото и тялото на възрастен. Настояваме на факта, че това са само показатели и че трябва да се вземат внимателно, особено ако сте близо до това, което се определя като нормалност. Има много ситуации, за които тези формули не са подходящи (бременност, възраст, ендокринни патологии.). Ако имате някакви съмнения, говорете с Вашия лекар, който ще прецени цялостното Ви здравословно състояние и ако е необходимо, помислете за допълнителни прегледи и конкретна подкрепа.
Ще ви трябва калкулатор или добър молив или ни върнете формуляра и ние ще направим изчисленията и анализа вместо вас.
Индекс на телесна маса
Позволява ви да обективно определете размера на тялото си, ако сте на възраст между 18 и 65 години
ИТМ: тегло (кг)/височина2 (м)
ИТМ стойност (интерпретация на СЗО)
| По-малко от 16 | Анорексия или недохранване |
| Между 16,5 и 18,5 | Изтъняване |
| Между 18.5 и 25 | Нормално изграждане |
| Между 25 и 30 | наднормено тегло |
| Между 30 и 35 | Умерено затлъстяване (клас 1) |
| Между 35 и 40 | Високо затлъстяване (клас 2) |
| Повече от 40 | Болезнено или масивно затлъстяване |
- Основният недостатък на този индекс е, че той не разкрива никаква информация за разпределението на мастните резерви: когато мазнините са концентрирани главно в областта на корема, е по-висока, отколкото ако са концентрирани върху ханша или бедрата.
- В допълнение, ИТМ не позволява да се прави разлика между масата, свързана с костите (и да, имаме повече или по-малко големи кости), мускулната маса и мастната маса: следователно трябва да се приема с повишено внимание, ако имате големи кости или ако сте много мускулести
Обиколка на талията
Това измерване е показател за избор по отношение на риска за здравето. Той може да открие излишните мазнини в корема, което показва метаболитен синдром. Над определен праг съществува реален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2.
Този индикатор понякога се използва рутинно от определени лекари, които го намират за по-надежден от простото претегляне на пациента. Обикновено обиколката на талията се използва в допълнение към ИТМ
Според СЗО,
| Нормално | по-малко от 80 cm | по-малко от 94 cm |
| наднормено тегло | между 80 и 88 cm | между 94 и 102 cm |
| Затлъстяване | над 88 cm | над 102 cm |