Как можете да запазите духовната си свежест въпреки с течение на времето бих излекувал блога
Много хора се притесняват, че до старост ще загубят същността на личността си, ще се объркат, ще загубят паметта си, ще забравят за ежедневните неща и ще станат безпомощни.
Не само тялото ни, но и мозъкът старее. Мазнините и други вещества се отлагат в клетките на мозъка, което го забавя. Броят на нашите нервни клетки непрекъснато намалява, в напреднала възраст нервната система е по-малко способна да се регенерира и обемът на мозъка също намалява. Функционирането на връзките между нервните клетки се влошава и информацията преминава по-бавно от една клетка в друга. С други думи, това са нормални процеси, но не е необходимо да се влошава сериозно психическото състояние: развитието на проблемите може да се забави, тяхното въздействие върху качеството на живот може да се смекчи.
Нарушената когнитивна функция означава, че не можем да използваме правилно една от придобитите ни преди способности. Степента и времето на това варират при отделните индивиди. Това също зависи от житейската ситуация и социално-културния произход. Може да се забележи, че тези с висше образование са по-малко склонни да развият деменция, при която разликите в начина на живот също могат да играят роля.
Деменцията най-често се причинява от заболяване на мозъка. Единият тип е болестта на Алцхаймер, за която знаем все повече и повече, но тя все още е нелечима днес. Вторият най-често срещан тип е деменция поради мозъчно-съдови заболявания, които също могат да бъдат причинени от тютюнопушене, наднормено тегло, високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол. Блокирането на кръвоносните съдове в мозъка обаче може не само да причини инсулт, но в дългосрочен план някои области на мозъка могат да отпаднат, като блокират няколко по-малки съда.
Какво със сигурност ще навреди на мозъка ни и ще ускори негативните промени?
- алкохол, наркотици, лекарства
- недохранване: развитие на състояния на дефицит
- спад във физическото състояние, малко движение
- хронични болести
- самота, депресия
Какво можете да направите, за да поддържате умствена свежест?
- Редовно движение работи и мозъкът: когато мускулите работят, мозъкът също работи. Редовното упражнение увеличава броя на малките кръвоносни съдове, които доставят прясна кръв в мозъка. Активният начин на живот стимулира образуването на нови неврони и връзките (синапсите), които ги свързват. Физическата активност понижава кръвното налягане, подобрява нивата на холестерола, помага за поддържане на баланса на кръвната захар, облекчава психическия стрес.