Как можете да предотвратите атеросклероза?
Клетките в нашето тяло непрекъснато се снабдяват с кръв чрез артериите. Ако обаче артериите вече не са напълно отворени, се говори за артериосклероза.
Как може да се развие артериосклероза?
Особено коварно е, че човек дълго време не забелязва, че артериите са заплашени от затваряне. Защото дори ако артериите са почти блокирани от отлагания, това пак е достатъчно за нисък кръвен поток. Блокада може да възникне, когато в съдовете се отлагат отлагания като вар, кръвни липиди или парчета съединителна тъкан. Хроничното възпаление се развива с втвърдяване и стесняване на съдовете. Рисковите фактори включват висок холестерол, диабет, високо кръвно налягане, заседнал начин на живот, стрес, алкохол и тютюнопушене. Нормалният процес на стареене обаче може да доведе и до стеснения, тъй като кръвоносните съдове губят своята еластичност с течение на времето. Добре известните последици от артериосклерозата са страшният инфаркт и/или инсулт.
Признайте предстоящото затваряне
Ехографско изследване на сънната артерия може да диагностицира артериосклероза. Ако сънната артерия вече показва промени, в повечето случаи са засегнати и други съдове и рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Една далеч напреднала артериосклероза вече не може да бъде обърната, но може да се забави.
Как можете да предотвратите артериосклероза?
Проверявайте редовно кръвното си налягане или приемайте редовно вече предписани лекарства.
Тютюнопушенето трябва да бъде напълно спряно
Редовното упражнение е от съществено значение. Дори дългата разходка на ден, независимо от времето, е по-добра от това да останете у дома.
Редовно проверявайте стойностите на кръвта! Поддържайте прекомерно високите нива на холестерола в нормалните граници чрез диета или предписани лекарства.
Поддържайте нормално телесно тегло и избягвайте наднорменото тегло, ако е възможно.
Избягвайте прекомерния стрес и направете нещо по въпроса, например чрез автогенно обучение.
хранене
Друга важна превантивна мярка може да бъде истинско забавление - изпробване на нови рецепти за ежедневното ви хранене. Здравословната храна е вкусна и правилната диета е изключително важна. Ако не сте сигурни как да подготвите/промените диетата си, можете да резервирате курсове в VHS или други институции и едновременно да опознаете нови хора.
Много хора все още ядат твърде много мазно месо или обикновено консумират храни, които съдържат много (грешни) мазнини. Следователно растителните мазнини и масла трябва винаги да бъдат предпочитани. Зеленчуци, плодове и риба също са редовно в менюто.
Те помагат за понижаване на лошия LDL холестерол и повишават добрия HDL холестерол.
Здравата грудка предотвратява втвърдяването на кръвоносните съдове, защото е богата на антиоксиданти. Това намалява лошия LDL. Чесънът е полезен и за сърдечно-съдовата система.
Бадемите също намаляват LDL и повишават добрия HDL холестерол чрез ненаситени мастни киселини. Съдържащият се в бадемите и магнезий осигурява стабилно кръвно налягане.
Броколите съдържат сулфорафан и по този начин противодействат на натрупването на плака в артериите.
Намалява натрупването на плака и предотвратява втвърдяването на артериите.
Здравото масло отдавна е известно със своите добри свойства. И тук лошият LDL се понижава, докато добрият HDL се увеличава.
Куркумата от подправката очевидно може да възстанови повредените области в кръвоносните съдове и да разреди кръвта. Куркумата има благоприятен ефект върху нивата на холестерола и метаболизма на мазнините.
Артериосклерозата може да бъде предотвратена или поне подобрена или забавена с много прости средства.
Споделете статия
1 1 Коментирайте статията
Щракнете, за да увеличите изображенията.