Как можете да подпомогнете производството на хормон на съня в MED Center

В предишното си видео обясних танца на кортизола и мелатониновите хормони. Сутрин Повече ▼ кортизол се произвежда - в идеалния случай - за снабдяване с енергия на слънцето, вечерта и намалява, че a мелатонин хормон, за да може да започне да произвежда. Ако в точното време произвежда се достатъчно мелатонин във вашата организация, можете лесно щеше да заспи аз и да спи добре нощ. Ако не можете да заспите лесно и имате проблеми със съня през нощта, лесно може да бъде това кортизол-мелатониновите хормони танцуват загубен акорд във вашата организация.

производството

Как можеш да пренастроиш?

Казах ви в предишно видео за това как можете да пренастроите производството на хормона кортизол със сутрешна светлина. Също така сте чували в предишното видео как намаляването на излагането на изкуствена светлина може да подпомогне производството на хормона мелатонин.

Можете обаче много добре да подпомогнете производството на хормон на съня, като настроите вечер, рутина преди лягане, което настройва вашата организация на точната сума в точното време произвеждат мелатонин за добър сън.