Как може да се повлияе на здравето на устната кухина чрез стоматологичното хранене на Miko

Как може да се повлияе здравето на устната кухина от диетата

Добре известно е, че правилната диета влияе положително на цялостното здраве. Устното здраве също се влияе силно от храната и напитките. За да се защити здравето и красотата на зъбите и тъканите на венците, храненето е от ключово значение. Консумацията на пресни храни, богати на витамини и минерали, заедно с правилната хигиена на устната кухина са много важни, за да се избегнат не само инфекции и заболявания на устната кухина, но и други здравословни проблеми.

Консумираните храни са източник на енергия и основни хранителни вещества, необходими за растежа и спомагат за поддържането на добро здраве. Неправилната диета, бедна на основни хранителни вещества (калций, магнезий, цинк, желязо, селен, витамини С и Е) или богата на захари, може да причини увреждане на тялото ни като цяло и особено на зъбите и венците.

Зъбите са покрити със защитен биофилм, вътре в който има микроорганизми и бактерии, които, за да оцелеят и да се размножават, се хранят със захари, като по този начин генерират плака. Ако плаката не се отстрани чрез редовна и правилна хигиена на устната кухина, бактериите ферментират захари в храната, превръщайки ги в киселини, които атакуват зъбния емайл. Това прави емайла, пулпата и дентина уязвими, благоприятствайки появата на кухини.

Захарта е враг номер 1 на здравата усмивка; захарите, главно рафинирани, съдържащи се в храни като сладкиши, газирани напитки, бяло брашно и др., не са здравословни.

Световната здравна организация силно препоръчва намаляване на дневния прием на захар. Получените ползи варират от намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване до предотвратяване на зъбни проблеми като кариес, плака, гингивит и ерозия на емайла.

Сред съюзниците на устата и усмивката има някои минерали и витамини, които не трябва да липсват в ежедневната диета на всеки човек, основни за правилния метаболитен баланс на тъканите в устната кухина.

Храни, препоръчани за добро устно здраве

Пълнозърнесто брашно с ниско ниво на захар в сравнение с бяло
Зеленчуци (спанак, маруля и др.), Които увеличават производството на слюнка. Целина, моркови и краставици масажират венците и помагат в борбата с плаката; доматите са богати на флуорид, който укрепва зъбния емайл
Плодове, особено най-силните (ябълки, круши, плодове, ягоди, череши и киви), богати на витамини, фибри и вода.
За плодове, които съдържат много захари (като банани) или имат киселинно рН (цитрусови плодове), би било добре да си миете зъбите около 30 минути след като ги изядете.
Сушените плодове, богати на калций, магнезий, цинк и калий помагат за реминерализиране на зъбите.
Млякото и млечните продукти са богати на калций и спомагат за укрепването на зъбите и неутрализират киселините.
Риба и месо (особено бяло месо) в точното количество
Водата

Храни, които трябва да се намалят колкото е възможно повече, за да се избегнат увреждания на зъбите

Има някои храни, които не са здравословни за зъбите, защото могат да причинят ерозия на емайла и да насърчат размножаването на бактерии, отговорни за образуването на кухини. Тези храни се характеризират с високо съдържание на захар и киселинно рН.

Ароматни и/или сладки безалкохолни напитки (сиропи, плодови сокове и др.), Тъй като съдържащите се в тях захари благоприятстват размножаването на бактериите, като по този начин водят до кариес.
Сладкиши (карамели, близалки, шоколад, конфитюри, мед и др.), По същите причини
Оцет, лимон и други кисели храни или напитки, които са склонни да разяждат зъбния емайл и да ги отслабват.Снеки, солени и богати на консерванти (чипс, гевреци и др.).
Бяло брашно, богато на рафинирани захари
Кафе и алкохол: първите са склонни да оцветяват зъбите, а вторите могат да увредят емайла и/или венците

В допълнение към вида на храната е много важно да се съобразите с времето на деня, когато се консумира, честотата и връзката с други храни. Не е необходимо тези храни да се елиминират напълно, но спазването на няколко правила ще помогне за намаляване на въздействието, което биха могли да окажат.

Вредните храни трябва да се ядат само ако има възможност да се мият зъбите след тяхното изяждане. Трябва да се избягва вместо закуска или в края на хранене, като за предпочитане е случайната консумация на тези храни. Повече от количеството захари във всяко хранене, честотата на консумацията им е много по-важна. Например, ако смятаме, че бонбоните създават киселинна среда, която насърчава агресията върху емайла, със сигурност е по-малко вредно да се ядат 4 сладки едновременно, отколкото 4 сладки в 4 различни часа на деня.

След ядене на вредни храни се препоръчва да се ядат храни, които предпазват зъбите, като ядки, бадеми и др., Пресни некисели плодове (ябълки или круши), сурови зеленчуци, пикантни сирена и млечни продукти.

Храненето играе съществена роля за предотвратяване на заболявания на устната кухина и от своя страна балансираното хранене е от съществено значение за поддържането на здравето на устната кухина.