Как Моника Белучи свали 18 килограма
Италианската актриса и модел Моника Белучи, известна със забележителната си фигура, премина през период, в който се сблъсква с излишните килограми, успявайки да качи 20 нежелани килограма.
Без да се консултира с какъвто и да е известен диетолог, както обикновено правят звездите, моделката реши да вземе самостоятелна позиция и да спазва диета, измислена от самата нея, с помощта на която успя да свали почти 18 килограма.
Първото правило, според рецептата, която е работила за Моника, е, че не трябва да има повече, нито по-малко, три хранения на ден. Храната трябва да е лека и без мазнини, които могат да идват от определени месни продукти, сладкиши и сладолед. Последният може да съдържа захари на гладно, които влияят на секрецията на инсулин и по този начин се инсталира отлагането на мазнини. В допълнение към специалното внимание, което трябва да обърнем, когато избираме какви храни да ядем, моделът насърчава и консумацията на поне два литра течности на ден, особено обикновена вода и чайове. Разбира се, газирани и подсладени напитки не се съдържат в тази формула.
Моника предлага да се откажем от малки закуски, защото те само нарушават графика ни за закуска, обяд и вечеря, като това са единствените важни ястия за деня и в крайна сметка приемаме например вечеря. по-късно, отколкото трябва, и по този начин се появяват с течение на времето, нежелани килограми. Вместо това е за предпочитане да ядете колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци. Актрисата твърди, че могат да се ядат без ограничения в количеството. Последното правило по отношение на храненето е, че храната винаги трябва да бъде разнообразна и не трябва да повтаряме едни и същи ястия безкрайно, защото тя не е здравословна. „Успях да отслабна, като се научих да казвам„ не “, каза Моника.
Освен това, въпреки че спазва подходяща диета, тя също се движи, за да остане стройна. „Гимнастиката ми помогна да си възвърна физическата форма, но и да имам добро усещане в тялото си“, каза актрисата.
Диетата, следвана от Моника Белучи, според unica.ro:
Закуска: чай или кафе, 50 г хляб Греъм, 30 г обезмаслено сирене или яйце или парче шунка или нискомаслена пържола, натурално кисело мляко, пресен плодов сок.
11 часа: ябълка.
На обяд: салата от зеленчуци, 70 g скара или варено месо или риба, задушени зеленчуци, 150 g нишесте (тестени изделия, ориз, картофи), 20 g сирене, 1 плод.
17:00: натурален чай без захар.
Вечеря: зеленчукова супа или маруля, 70 г постно месо или риба, варени яйца, салата от зеленчуци, кисело мляко, плод.