Как мога след около
Исках да попитам колко време отнема загубата на 10 кг и как мога да го направя бързо ?
5 отговора
Ключовата дума е "воля":)
Напитка: Само чай или вода (без захар) Пълнозърнест хляб/препечен хляб или черен хляб с някакъв колбас, сега има толкова много неща: D Вместо масло, маргарин. Всъщност можете да ядете обяд както обикновено, ако не е прекалено мазен и изключително голям в чинията. Вечерта всъщност можете да направите малки букви от пълнозърнест тост с нещо "леко" върху него.
Ако гладувате между тях, тези нискомаслени кисели млека са добри или плодове.
Освен това спортът в студиото или джогингът на открито биха били идеалното завършване. Възможно е да отслабнете толкова много за това време, но моля, не започвайте с нищо за ядене.
Благодаря за полезния отговор:) Да, не бих успял да ям нищо с нищо ха-ха: D Мислех, че закуската се разнася около 18-13 часа по време на училище или работа и след това отново в 17:00 или 18:00, последното хранене беше прилично, например спагети Или нещо такова. И ако гладувам между тях, както казахте, кисело мляко или нещо такова:) Така че след 6 часа не яжте нищо, освен най-нискокалоричните неща.
Да, юфката винаги е добра, защото ви държи сити за дълго време. Останалото звучи доста добре: D
Не мислете, че най-добрият начин за отслабване е внезапното спиране на храненето. Диетата трябва да е там, просто променена. Яжте повече плодове и зеленчуци и избягвайте сладките напитки и сладкиши като цяло. Опитайте се да не ядете много или нищо след 18:00, защото наддавате най-много вечер. И също така важно: ДВИЖЕНИЕ! Ако не се упражнявате, опитайте поне колоездене, джогинг или плуване. Желая ви късмет!
така че загубих 3 килограма всяка седмица, като просто не ядох след 17:00 преди 17:00, ям всичко и колко искам и веднъж седмично карайте велоергометъра
Това трябва да е осъществимо. С по-малко калории и много упражнения. Успех, заслужава си.