Как мога да проследя калориите в ресторанта (фитнес, изграждане на мускули, myfitnesspal)
Ей, обичам да проследявам храната, която ям, за да видя как се справям, но какво да правя, когато отида в ресторант? Използвайте myfitnesspal
6 отговора
За това ще трябва да имате определено усещане за хранителните стойности и след това все още можете да схванете отделните компоненти на вашата храна (напр. Месото, допълнителната гарнитура, напитките и преди всичко мазнините (масло за пържене и т.н.)). Всъщност работи доста добре и в базата данни има много ястия. Не бива да копнеете за всичко твърде догматично, трябва само да ви даде общ преглед.
Ако искате да преброите калории, тогава, добре ми е добре. Но като съвет: възприемайте ресторантите като измамен ден и не ги записвайте. По този начин наистина можете да ядете това, което ви харесва, когато излизате да ядете
Не гледате изобщо? Любовта минава през стомаха: D
Дори не знам как съм вкарвал храната си в стомаха си в ресторант през последните 35 години без всички тези електронни джаджи. В началото на 90-те беше първият важен мобилен телефон, днес той се проследява в ресторантите. Добре, че няма други притеснения по света. LG
Не става въпрос за използване на мобилния ви телефон, а за проследяване на калориите, които птиците
да се храни здравословно. за наддаване или отслабване. Самодисциплината се нарича не ядене много или твърде малко през деня
можете да направите това и на хартия, ако предпочитате 🤦🏻♂️
Ъъъ, може да е, че това е обсесивна невроза ?
подобни въпроси
Хей момчета.
Занимавам се с фитнес от една година и сега искам да проследявам храната си за известно време, за да видя дали консумирам твърде много/твърде малко калории, достатъчно протеини и т.н. Използвах приложението MyFitnessPal, което използвам много чували добри неща. Винаги готвя нещо вечер, което често е достатъчно за следващия ден. Досега не съм намерил начин да въведа съставките на ястието, но след това да кажа отново колко грама от него съм изял. Кой е най-добрият начин да направите това?
Здравейте, наистина съм объркан в момента.
все едно започнах с 58 кг и след една седмица се облякох добре, докато натежа 60. Разбира се, винаги актуализирах теглото си, така че калориите ми да бъдат преизчислени, но след като достигнах 60 кг, го направих, въпреки че го направих Излишните калории от MyFitnessPal бяха намалени и това продължава вече 3 дни, а също така лягам гладен заради нещата, които ям?
Защото според MyFitnessPal, както казах, вече съм управлявал калориите.
MyFitnessPal ми казва с височина 172, 58,9 кг и не много активни (предимно седнали) 2520 калории (мъжки), които не разбирам и също ме демотивира.
Знаете ли какво може да бъде?
Здравейте, наскоро започнах да използвам приложението MyFitnessPal, за да управлявам калориите си. Приложението ми казва да ям 1,85 м, 68 кг, 2800 калории на ден. Знае ли приложението изобщо, че правя тренировки с тежести, така че това включено ли е? Иначе не се знае колко калории консумирам дневно - 2800 калории ми се струват доста. Освен това трябва да започна с това колко искам да кача - 0,5 килограма на седмица, но можете да качите само 11 кг годишно (не мазнини, а чрез фитнес)
моля отговорете само ако знаете за какво говорите:)
Аз съм ученик и майка ми обикновено ми готви храната. Проследявайте калориите с MyfitnessPal. Но мога да проследявам толкова големи ястия като обяд и вечеря, когато са приготвени, тъй като майка ми със сигурност не отделя моята порция от нея и я приготвя два пъти. На Myfitnesspal можете също да въведете варен ориз, например, точно ли са стойностите там? Имам нужда от помощ спешно!
Аз (14), 50 кг, 173 см просто искам да изградя мускули и затова сега ям много и проследявам и ходя с излишък от 200-300 калории.
Но малко ме е страх да не сложа много мазнини в цялото нещо и да се гледам в огледалото всяка сутрин и да се чудя дали съм сложил мазнини и съм някак подозрителен. Какво да правя?: /
Използвам приложението Myfitnesspal, за да контролирам приема на калории. Ако трябва да консумирам 2700 калории, за да имам калориен излишък, тогава трябва да консумирам отново калориите, които използвам?
Така напр. ако отида да тичам и изгарям 200kcal, трябва отново да ям 200kcal, за да имам отново калориен излишък. Но когато отида да тренирам, изгарям и калории, така че трябва да ги ям отново, така че в края на деня, след всякакви физически натоварвания, да стигна до своите 2700 калории?
Правя тренировка с тежести от известно време и сега започвам фазата на дефиниране. Тъй като не искам да надвишавам калорийния си дефицит и това е първата ми фаза на дефиниция, използвам приложението MyFitnessPal, за да преброя приеманите калории. Що се отнася до въвеждането на храна, аз се разбирам наистина добре с приложението, но тъй като продължавам да тренирам с тежести, теоретично би трябвало да консумирам повече калории, тъй като броят на калориите, изчислен от приложението, покрива само основния метаболизъм. Как мога сега да включа калориите, които използвам по време на тренировка? ?
На път съм да отслабна и MyFitnessPal ми помага в това. Имам дневна потребност от калории от 1990 калории, но не мога да го направя, защото не мога да намеря здравословни храни с малко повече калории. Някой има ли някакви хранителни стоки и/или съвети за това?
Проследявам храната. Всъщност всичко, с изключение на зеленчуците и плодовете. Чух, че не е нужно да правите това. Вярно ли е?
Е, отдавна искам да отслабна, но по някакъв начин не изтеглям нищо и броенето на калории просто не е толкова скъпо за сърцето ми в дългосрочен план. Искате да кажете, че под WW ще работи и наистина можете да проследявате всички храни там?
Имам въпрос и отдавна използвам готов протеинов микс за палачинки от Prozis. Исках да попитам как да проследя калориите. И така, проследявате ли количеството прах, което използвате или крайния продукт? Винаги взема палачинките със себе си Вода + сместа, така че да няма излишни калории в млякото.
Търся най-доброто приложение за проследяване на храна, в момента използвам приложението Fatsecret. Мисля, че приложението е много добро, но ме притеснява, че ми показва само макронутриентите. Вече тествах приложенията Lifesum и MyFitnesspal, но нито едно от тези приложения не ми показа безплатно витамините и т.н.
Затова въпросът ми знае ли някой за приложение, което също показва микроелементите безплатно.
Трябва да въведа в MyFitnessPal колко се движа и дали изгарям много калории на ден. Правя около 10 000 стъпки на ден + -. Ходя и на фитнес (6 пъти седмично). Активно ли е или много активно като ниво на активност активен? (Много активен в сравнение с усилията на строителен работник)
Не спазвам диети, но все пак понякога проследявам калориите си. Просто ме интересува. Колко калории има една пшенична ролка с яйце и масло или тартар сос от пекаря?