Как мога да помогна на съпруга си да отслабне! Тяло на форума; фитнес
Здравейте всички,
Е, не аз съм тази, която иска да отслабна, а съпругът ми.
Бих искал да му помогна с това.
Проблемът е, че работи много и няма време за спорт или е напълно изтощен след работа. Той излиза от къщата в 5:30 сутринта и се връща в 19:00. Когато е там, вечеряме заедно, след това прави нещо с малката, докато тя си легне и след това продължава да работи вкъщи или ляга с мен на дивана и малко гледаме телевизия, за да се изключим.
През деня сутрин яде хляба си, предимно пълнозърнест хляб (приготвям му го със зелена салата, краставица и/или домат и т.н., но без майонеза и други подобни.
По време на обяд това е салата или нещо топло (много, много рядко).
Вечер и аз не готвя топло, защото след това ми е толкова трудно в стомаха.
През уикенда готвя сам и много зеленчуци.
Самият той харесва плодове и зеленчуци, най-вече като мен, въпреки че много обичам плодовете.
Честно казано не знам как да му помогна. Разгледах нещо в интернет за целите на наблюдателите на теглото или гликс диетата или нещо подобно, но не станах много умен или какво можете да направите. Може би някой тук може да ми даде съвет?!
Трябва да се каже едно нещо за това, той никога не е бил много слаб (и дори не искам това). Той е 190 см и обикновено тежи около 95 до 100 кг, но сега тежи 114 кг и това много го притеснява.
Пробвали ли сте някакви диети или нещо подобно? Кое беше най-доброто за теб?
Това наистина ли е всичко, което вашият мъж яде през целия ден? Не е много за неговия размер, трябва да кажа. Ако той "само" има офис работа и не се занимава с никакъв спорт, той има около 2800kcl енергия всеки ден. Ако яде ясно отдолу, че няма да отслабне, защото тялото му е прилепнало.
Стресиран ли е заради цялата работа? Затлъстяването рядко се причинява от преяждане. Стресът ви дебелее, така че всъщност няма значение какво ядете и кога.
Не бих предписал диета веднага. Първо пътуването до лекар. Проверете всички стойности. Щитовидна жлеза, кръвно налягане и др.
Не знам какво точно прави съпругът ви, но мисля, че подобен точков анализ a'la WW може да не е лош - достатъчна е пробна седмица, тогава можете да видите какво може да яде през седмицата след WW
тогава възниква въпросът дали той наистина не яде между тях - неща, които са били изядени тайно в офиса, имат калории, както и неща, които са взети от бензиностанцията. (Говоря от опит)
Алкохолът и различните напитки имат калории, както и захар в кафето
Може би трябва честно да напише какво яде през седмицата
тогава трябва да помислите заедно (повече той от вас) за това каква диета отговаря на неговия живот и вашите хранителни навици. Трябва да ядете по същество същото като него
Е, малко движение е от съществено значение. Разходка по време на обедната почивка, използване на стълби вместо асансьор. и два пъти седмично и веднъж на WE Sport също не би било лошо.
Трябва да видите как това се вписва в семейния живот, но с добра воля почти винаги има какво да се направи.
О, и KH вечер са всичко друго, но не и идеални, както и комбинацията от KH и протеини (но аз също изядох половин хляб Nutella
Но най-важното е: ТРЯБВА ДА ГО ИСКА, по собствена инициатива. Когато го бутате, дори да е любящ. тогава е глупост