Как мога да подобря кръвообращението си

Екип Vitamineule

Въпроси, искания или предложения? Просто се свържете с нас по имейл или във Facebook.

1. Кръвообращението в човешкото тяло

Нашето кръвообращение е известно още като перфузия. Той снабдява с кръв органи и части от органи на човешкия организъм. Строго погледнато, всички органи, стави и мускули са снабдени с кислород и хранителни вещества. Кръвта пренася богата на кислород кръв от сърцето до останалата част от тялото. Когато се изразходва, кръвта тече обратно в белите дробове през вените и поема нов кислород. Този кръвен поток се определя като количеството кръв, което тече през определени тъканни маси за единица време. Ако човек се концентрира само върху определен орган, говори за перфузия на орган. Оптималното кръвообращение е предпоставка за поддържане на тялото. Така че е важно за целия живот.

2. Какво е нарушение на кръвообращението?

Нарушение на кръвообращението е стесняване или блокиране на артерия. В случай на нарушение на кръвообращението могат да бъдат засегнати централни артерии (напр. Коронарни артерии) или периферни артерии (напр. В краката). Ако запушването е във вена, това може да доведе до нарушение на венозната циркулация. Това са например разширени вени или венозна тромбоза.

3. Как може да се изрази лошото кръвообращение?

Нарушеното кръвообращение може да се изразява по различни начини. В случай на остро нарушение на кръвообращението, запушване на съда може бързо да доведе до болка, мускулна слабост или шок. В случай на хронични нарушения на кръвообращението това става забележимо едва по-късно. Това често се забелязва при студени ръце или студени крака, тъй като вече няма редовно кръвообращение. В по-лоши случаи лошото кръвообращение, например в краката, може да доведе до силна болка и това, което е известно като интермитентна клаудикация. Това изисква чести почивки, за да може тялото да се регенерира. Лошото кръвообращение в сърцето може да се прояви в многократни болки в гърдите и в най-лошия случай може да доведе до инфаркт.

4. Причини за нарушение на кръвообращението

Затлъстяване
никотин
диабет
Нарушения на липидния метаболизъм
наследствено предразположение
висок холестерол
Недохранване
Нарушения на кървенето
Наранявания
Прием на определени лекарства

5. Нарушения на кръвообращението - какво може да се направи?

Намаляване на мазните храни в хранителния план
Намаляване на теглото при наднормено тегло
Намаляване на консумацията на алкохол
Промяна в диетата
Прекратяване на тютюнопушенето
Редуване на душове между студена и топла вода, тъй като стимулира кръвообращението
Сеансите на сауна стимулират кръвообращението
Движение като Плуването е полезно не само за тялото ви, но и за кръвообращението

6. Кои хранителни добавки подобряват кръвообращението?

Витамин С е един от най-важните витамини и се нарича още аскорбинова киселина. Витаминът укрепва имунната система и предпазва тялото ни от настинки. Витаминът също така помага да се предпазят клетките в тялото ни от оксидативен стрес (свободните радикали) и допринася за енергийния метаболизъм. Витамин С осигурява натрупването на колаген (съединителна тъкан) и оптимално заздравяване на рани. Аскорбиновата киселина насърчава усвояването и усвояването на желязото от растителните храни. Той укрепва кръвоносните съдове и по този начин предотвратява натрупването на холестерол в стените на съдовете. Можете да научите повече за витамин С тук.

Витамин В3 (ниацин)

Ниацинът се намира във всички тъкани на човешкия организъм и е от съществено значение за организма. Ниацинът участва в реакциите във всички телесни клетки като клетъчно делене и енергиен метаболизъм. Също така помага за изграждането и разграждането на въглехидрати, мастни киселини и аминокиселини. Той е от съществено значение за кръвообращението в човешкия организъм, особено за кръвообращението в мозъка. Можете да прочетете повече за ниацин тук.

Куркумата, наричана още куркума, е тропическо планинско растение. Латинското име е Curcuma longa. Принадлежи към семейство джинджифилови, но на вкус не е толкова лют като джинджифил, а по-скоро мек, пикантен и леко горчив. Според различни проучвания куркуминът има a.o. има аналгетичен и противовъзпалителен ефект и се използва като естествено лекарство в традиционната медицина. Куркума, която също се изписва куркума, произвежда куркумин като активна съставка за самозащита срещу хищници. Куркумата има леко изтъняващи свойства, което може значително да подобри кръвообращението. Можете да научите повече за куркума тук.

7. Хранителни добавки под формата на таблетки или капсули?

Витамин С, ниацин и куркума се предлагат под формата на капсули и таблетки. Тези форми са лесни за използване и бързо влизат в обращение. Таблетките обаче се продават в аптеките, които в много случаи са произведени с изкуствени добавки или в чужбина. Капсулите често съдържат само активната съставка в растителна целулозна обвивка и следователно могат да бъдат произведени без пълнители. По принцип винаги трябва да се гарантира, че продуктът е произведен в Германия, за да се осигури постоянно високо качество на подготовката.

8. Заключение

Нашето кръвообращение снабдява с кръв органите и частите на човешкия организъм. Всички органи, стави и мускули са снабдени с кислород и хранителни вещества. Кръвта пренася богата на кислород кръв от сърцето до останалата част от тялото. Когато се изразходва, кръвта тече обратно в белите дробове през вените и поема нов кислород. Ако има нарушение на кръвообращението, артерията или вената са стеснени и кръвният поток през нея е много труден. Това може да доведе до болка и мускулна слабост. Често срещаните причини са лоша диета, тютюнопушене, тежък алкохолизъм и високи нива на холестерол. Има много неща, които могат да се направят, за да се избегне това. Например редуване на душове между студена и топла вода, тъй като стимулира кръвообращението. Упражнения като плуване също помагат за стимулиране на кръвообращението. Освен това хранителни добавки като витамин С, витамин В3 и куркума помагат да се поддържа кръвообращението.