Как мога да поддържам здравословни навици Д-р
Кредит за снимка: Pexels
Има хора, които се хранят здравословно, спортуват редовно от години, изглеждат отпочинали и очевидно са в отлична форма. Завиждаме на тези хора и се чудим как всъщност се справят. Това им действа толкова без усилие, докато ние не успяваме да станем навреме навреме и да пием достатъчно вода.
Каква е тайната на тези хора?
Познаването на тази тайна е страхотно, но как можем да използваме това знание за себе си?.
Следните съвети ще ви помогнат:
Намерете целите, които ви подхождат наистина важно са. Помислете кои навици могат да ви помогнат да постигнете тази цел. Да допринасяте по малко всеки ден, за да се приближите до целта си, има огромен дългосрочен ефект. Никой, който е много успешен в работата си, има възхитително ниво на годност или е изградил успешно собствена компания, не може да постигне това чрез еднократни или краткосрочни „бързи скокове“. Това често се основава на години, ако не и десетилетия, на последователна работа.
Ако е за вас обаче нито един Ако искате да станете по-здрави и да отслабнете, трудно ще се издърпате, за да развиете необходимите навици. След това можете да ядете сладолед всеки ден, да седите на дивана всяка вечер и да се наслаждавате на тези удобства, но трябва да приемете, че не сте слаби и годни.
Какво постигаме и как живеем е въпрос на нашите индивидуални приоритети. Ако поставим бързо задоволяване на нуждите (искам да имам сладолед, точно сега) над дългосрочни цели, това ще повлияе на живота ни.
Понякога може да бъде полезно да опишете и запишете целта си в реални подробности. Вместо да се „подготвите“, може също така да искате да бъдете добър пример за подражание на децата си или да се разхождате с тях, без да сте напълно изтощени след това. Може би искате да избягате и маратон или просто да се погледнете отново в огледалото. Ако фитнесът е важен за вас, може да искате да адаптирате външния си вид към стойността си за „фитнес“. Изберете за себе си цел, която се чувства добре за вас и която е наистина важна за вас и която никой от останалите не казва, че тя "трябва" да е важна за вас.
Основната важност на тази цел е, че тя ви помага да се върнете в релсите, ако трябва да се объркате. Когато записвате целта си, тя може да бъде като компас използвайте, когато фарватера е груб. Тази целева визия е изключително полезна и в ежедневието, когато трябва да вземете решение. Например, вие си играете с вкусния шоколадов блок в супермаркета, но всъщност бихте предпочели да се подготвите и накрая да отслабнете. Този приоритет е като филтър за вашите решения.
И още нещо: за мозъка ви е съвсем различно да яде салата, защото искате да сте здрава и здрава, отколкото да поръчате салата, защото не ви е позволено да ядете пицата, която много по-скоро бихте похапнали. Вторият случай незабавно предизвиква апетита за пица, докато решението в първия случай е съзнателно решение За салата, въз основа на вашите ценности. Това решение означава, че можете да ядете пица, но ако го правите много редовно, няма да се доближите до целта си. Това е твое решение.
Коя е вашата най-важна лична цел в момента, която абсолютно искате да постигнете? Кои навици биха ви помогнали постепенно да се приближите до тази цел?
Тук има още статии за навиците: