Как мога да отслабна - Все още въпроси
Знаете ли вече нашите ваучери за пазаруване?
Хранете се здравословно и се упражнявайте много.
- Избягвайте готовите продукти (захарни и с високо съдържание на мазнини)
- много зеленчуци
- малко животински мазнини (сменете сметаната с мляко 1,5%)
- малко захар (обикновено може да се пропусне изцяло)
- Ако месото се яде само като гарнитура
- Пийте вода с всяко хранене
Ежедневно повишените калории не трябва да са под нивото на основния метаболизъм. http://www.bmi-rechner.net/grundumsatz.htm
Хранителната концепция Optimix е доста добра, дори и да е предназначена за деца и младежи. Това съответства на балансирана диета с мазнини и ниско съдържание на захар.
Много упражнения всеки ден напр. Фитнес, колоездене, ходене, плуване и т.н. и наистина всеки ден!
FdH. Яжте всичко, което ви харесва, но никога прекалено, за да има винаги леко чувство на глад.
P.S. Можете да направите това без работещ часовник.
Разбира се, упражненията и здравословната диета помагат най-много и имам много добър опит с MCT масло.
"Ако консумирате въглехидрати, те се обработват чрез жлъчката с жлъчна киселина и от тях се получава енергия. Недостатъкът тук обаче е, че те също се съхраняват като мазнини и по този начин увеличават нивата на телесните мазнини. MCT маслото, от друга страна, е много по-лесно за използване и не се преработва чрез жлъчката. Също така не се съхранява и веднага се преобразува в енергия. Освен това MCT маслото работи с малък трик и надхитри тялото. MCT маслото сигнализира на тялото, че не получава никакви въглехидрати и по този начин дори да се консумират въглехидрати, той използва MCT маслото и го превръща в енергия. "