Как мога да отслабна с 20 кг за 3 12 месеца (спорт и фитнес, протеини, бързо отслабване)
9 отговора
Така че на първо място, не бива да правите това. Реално погледнато със здравословна диета и спорт можете да качите максимум 12 кг.
Зависи от физиката ви, колко сте висок и тежък в момента и колко спорт сте спортували преди.
Ходенето обаче го прави, защото от опит със състезателни велосипедисти знам, че те могат да получат около 20 кг за 2 месеца. чисто статистически стойности с 50 км пълна мощност всеки ден.
Но това е нереалистично и трудно за изпълнение. Да не говорим за нездравословното хранене.
Моля, дайте повече от себе си и защо искате да го направите.
Виждал съм няколко луди истории, свързани с това. Поради свръхактивна щитовидна жлеза, човек е загубил нормално невъзможно количество кг за няколко седмици.
На 3,5 месеца отслабнах поради възпаление на стомашната лигавица и по-късно временно от анорексия. С около 13 кг в периода при екстремни топлинни условия, които работиха и предполагам от автоексперимента.
16 седмици е повече от 1 кг на седмица. Съответства на дефицит от над 7000 kcal/седмица. Такъв дефицит е възможен, но в дългосрочен план нито здрав, нито устойчив за повечето хора.
Трябва да планирате повече време за такава загуба на тегло.
Възможно е 20 кг на кантара -> състоящ се от -5 кг мускулна маса (изглежда sh *** тогава), -5 kg вода (по-малко сол и въглехидрати, които свързват водата), -3 kg съдържание на стомаха/червата, -7 kg мазнини
Не работи. Дори при гладна стачка не я сваляте.
30 килограма на година е реалистично. Не можете да магически премахнете вашите килограми.
Глупости. В зависимост от началната точка това е напълно възможно. В случай на хора с много наднормено тегло, това може дори да спаси живота. Дали това е добър или здравословен вариант е написано на лист хартия
Остани спокоен. 30 килограма на година е реалистично, повече е мечта със здравословна диета.
Колко загубихте? след три месеца? Това не може да бъде много. Може би 10 кила? Отнемете съдържанието на стомаха 2,5 килограма. Наистина се смея до смърт на теб.
Не аз самият, което е правилно, колега от работата намали теглото си от над 200 кг на почти 150 кг за около 10 месеца. Това са 50 кг за около 40 седмици. Така че не казвайте на никого за това, защото това не е възможно.
Но той трябваше да направи много за това. Упражнявайте се 6 пъти седмично и разумна диета.
подобни въпроси
здравей:) значи съм на 16 и искам да сваля 10-20 кг. възможно ли е след месец? Знам, че трябва да се храните здравословно. С какво е по-добре да отслабнете, да танцувате или зумба? Преди всичко здравословното хранене е толкова трудно, имате ли съвети как да се храните здравословно или може би дори много прости рецепти, които можете да ядете всеки ден? МНОГО МНОГО благодаря предварително очаквам с нетърпение хе-хе
Знам, че не е здравословно и т.н. не е нужно да го пишете.
но все пак бих искал да знам дали можете да отслабнете с 15-20 кг, като се гладувате за 40 дни (0-300 ккал на ден) (а от време на време и спорт)
Аз съм около 1,65 и като за 3-4 месеца 30 кг (тежа около 86 кг). Отслабнете как е възможно, ако да как.
Imd, моля, няма отговори на мен, че има излишна кожа и затова все още се претегляте
Така че съм на 15 години, висок съм 1,67 и тежа 109 кг и бих искал да отслабна.Започнах да се занимавам със спорт пеша по 10 км всеки ден и ям около 1500 ккал на ден и пия 3 литра вода на ден мога да загубя толкова много?
Хей Аз съм жена, аз съм 1,63, тежа около 69 кг и искам да отслабна с 5 кг.
Мога ли да го направя до неделя следващата седмица? Ако не, можете ли да ми дадете съвети как да отслабна? (Изм. 14).
1 въпрос: колко време отнема около 20 до 25 кг, за да отслабнете?
2 въпрос; колко килограма можете да загубите за една седмица?
3 въпрос; колко спорт трябва да правя всеки ден? (можете ли да ми кажете няколко спортни варианта, така че какво можете да направите, за да отслабнете)
4 Въпрос: Колко литра вода трябва да пия на ден, за да видя успеха?
Можех да отслабна с 5-10 килограма за 2 месеца ?
Здрасти. Смятам да сваля 20 кг. Така от 105 до 85 KG. И дори след това искам да се храня по-съзнателно. Нямам машина за смути и не мога да готвя. По време на изследването си забелязах горещ лимон, чай от джинджифил, канела, сок от риба и грейпфрут. Затова планирах да пия горещ лимон като чай поотделно и джинджифилова подправка в моята тиха вода. Като храна се използват само готови ястия като пържени зеленчуци или горещи равиоли. Какво мислиш?
На 13 години съм и тежа 56 кг и желаното ми тегло е 46 Колко време отнема Как мога да го направя, за да няма Jojo Efekkt
Така че въпросът „как най-добре отслабвам“ е труден, но ако сега нищо не се промени, вече не знам. Исках да отслабна от няколко години, но всъщност никога не знам как. Отивам да работя от 3 месеца и най-накрая мога да се запиша във фитнес. Единственият ми проблем е, че не знам как да се храня и особено какво.
Висока съм 1,59 см и тежа 72 кг
Мечтата ми е да сваля 15 кг, поне искам да тежа 60 кг и просто не знам как.
Можете ли да ми дадете няколко съвета как да се храните и особено кои спортни упражнения са полезни за отслабване.
Сега съм на 15 (скоро ще стана на 16) и ще завърша тази година. От известно време искам да отслабна, но все още не съм успял. На моята церемония по дипломирането обаче наистина бих искал да имам мечтаната фигура или поне повече в тази посока. Висока съм 1,53 м и тежа 69 кг. Може ли някой да ми каже най-добрия начин да отслабна без голяма промяна в диетата. Тъй като това не работи много добре у дома.
Имам много голям проблем там.
Бих искал да отслабна.
Все още тежах 50 кг преди 2 години.
Сега съм 1,70 и тежа 95 кг.
Знам това, но и това не ми помага 🙈
Здравейте, на 13 години съм и висок 1,74 м. Тежа 60 кг, това прекалено много ли е и трябва ли да отслабна?
Моля, отговаряйте само с смисъл и ми помогнете
Е, имам приятелка, тя е на 14 години. Преди около 10 месеца тя тежеше колосалните 50 кг (което и без това е много, защото е много малка) и през тези 10 месеца е надула от 50 кг на 68 кг. Тя казва, че никога сама не е била толкова тежка и винаги казва, че иска да отслабне, но само през последните няколко дни е отслабнала от 65 на 68 кг. Как се чувствате като качите почти 20 кг за по-малко от година? (Както казах, тя е доста малка)