Как мога да отслабна, но все пак да запазя бюста си

запазя

Много жени в началото на програма за отслабване просто искат да отслабнат. Но когато отслабвате, тялото ви често губи чиста маса (т.е. мускули) или желана мазнина (гърди), а не грозна мазнина, от която искате да се отървете. Много жени, които забелязват загуба на бюста, всъщност искат да губят мазнини от бедрата и бедрата. Ако случаят е такъв, тогава трябва да се обърне внимание на това, а не на мащабна мисия за отслабване навсякъде.

Обяснение

.
Поддържайте здравословна диета с достатъчно калории. Въпреки че много жени се фокусират върху безразборното отслабване, най-добре е да се стремите към загуба на мазнини, като същевременно поддържате чиста маса. Твърде малко калории води до безразборно отслабване навсякъде по тялото ви, включително загуба на чиста тъкан. Ако трябва да отслабнете, стремете се да сваляте не повече от два килограма на седмица. Нещо повече от това и вероятно губите чиста маса. Много диети за бодибилдинг подчертават значението на загубата на мазнини и задържането на мускулите и предлагат полезни съвети за диетата на тези, които искат да загубят специфични области на мазнини.

.
Пий много вода. Пиенето на вода подпомага метаболизма на мазнините и елиминирането на токсините от тялото, като по този начин насърчава разпространението на нежеланите мазнини. Той също така ще поддържа клетките ви хидратирани и ще ви предпази от глад. Често дехидратацията причинява чувство на глад, тъй като всички хранителни продукти имат водно съдържание и се засмукват от тялото. Пийте поне 1,5 литра вода на ден и избягвайте напитки, съдържащи кофеин, тъй като кофеинът е диуретик и причинява дехидратация. Кофеинът също е токсин и може да допринесе за натрупването на грозен целулит.