Как мога да отслабна бързо Изграждане на диетично меню от меню на ресторант
Страници
Четвъртък, 24 май 2012 г.
Изграждане на диетично меню от меню на ресторант
Храната не само може да бъде скъпа, но и може да струва много на калории. Средният обяд в ресторанта може да вклини колосалните 1000 калории или повече. Ако в ресторанта няма конкретно диетично меню, в което вечеряте, как е възможно да се придържате към диета, камо ли да отслабнете? Има начин да ядете и да продължите да отслабвате, когато диете. Просто трябва да знаете как да навигирате в менюто.
Всяко меню на ресторанта може да бъде диетично меню, ако знаете как да плевите през него. Просто казано, за успех трябва да поръчате правилните храни и да избягвате тези, които ще ви съборят. Ако диетичното меню често е недостъпно в ресторанта, опитайте тези съвети, за да ви помогнат да поръчате обяд, който е едновременно здравословен и нискокалоричен.
Съвет 1: избягвайте алкохолните напитки
Ако това е единственият съвет, който следвате, ще избегнете значителни калории, които можете да вложите, за да използвате по-добре в храната си. Опитайте да отпиете от напитка като неподсладен охладен с лед чай или вода от селцер с пресния лимон. Ще се радвате, че направихте тази промяна, когато мислите, че огромният брой калории ще спестите, като поръчате напитка с ниско съдържание на калории в началото на храненето си.
Съвет 2: Започнете храненето си със салата от пресни зеленчуци
Чрез поръчка на цветна салата, пълна с пресни зеленчуци и разнообразие от други зеленчуци, вие не само ще работите за попълване на ежедневната препоръчителна квота от 5 на ден зеленчуци, но и ще си помогнете в здравословната част на вашата храна за пълнене, оставяйки по-малко място за висококалорични, нездравословни порции. Помолете вашия сървър да премахне всяко сирене или крутони, които могат да се доставят със салатата, и да изберете за дресинг отстрани. За предпочитане изберете ниско съдържание на мазнини за дресинг или поискайте масло и оцет, които можете да използвате, за да облечете салатата сами. (Маслото и оцетът с изстискване на пресен лимон правят чудесен, освежаващ и здравословен избор на сърцето.) Когато наистина поръчвате дресинг, най-добре е да избягвате кремообразен дресинг и да изберете мазнини на основата на оцет. и калориите са по-ниски.
Съвет 3: стойте далеч от аперитивите
Факт е, че много от аперитивите, предлагани в ресторантите, се опаковат в повече калории и мазнини, отколкото всяко хранене в менюто. Често те идват със сосове за потапяне, които са едновременно мазни и пълни с калории. Много от тях се пържат в вредни масла. Избягвайки тези калорични черни дупки, ще се уверите, че не консумирате вредни наситени мазнини и трансмазнини. Освен това ще премахнете много калории от цялото си хранене. Предястието не е добър начин да започнете здравословно хранене - освен ако не е зеленчуков суров продукт с нискокалоричен дресинг или дресинг на база оцет.
Съвет 4: Поръчайте разумно
Четейки менюто, вие незабавно елиминирате пържените храни като опция. Вместо това изберете предястия, които са или на скара, или на скара, или на пара. Елиминирайте всички страни на смесените картофи или ориз. Вместо това помолете вашия сървър да удвои зеленчуковата част от вашата храна. Като елиминирате простите въглехидрати в храната си, ще си помогнете да осигурите по-здравословна загуба на тегло.
Съвет 5: Избягвайте сосове на основата на сметана
Не си поръчвайте храни, които ще се удавят в кремообразни сосове. Вместо това изберете сосове на доматена основа. Винаги си поръчвайте някои сосове отстрани, за да можете да контролирате колко ще ядете. Твърде често се сервират ястия, напоени с мазни, кремообразни сосове, които наистина не правят нищо друго, освен да разширят талията ви.
Съвет 6: знайте кога сте сити
Размерите за сервиране често са много големи в ресторантите. Ако сте получили част, за която знаете, че е твърде много, разделете я на две и помолете сървъра си да обгърне останалото. Можете да го вземете със себе си вкъщи и да извадите второ хранене от него. Ако направите това преди да ядете, няма да сте склонни да преяждате.
Съвет 7: кажете не в момента!
Всичко е наред за десерта, ако сте избрали правилния. Много заведения имаха диети, фокусирани върху десертни предложения. Можете да включите вариант с намалено съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. Ако няма някои от тези опции, много ресторанти ще предложат плодова салата или сезонен избор на плодове. Ако все още няма избор, просто не казвайте десерта и вместо това изберете чаша обезмаслено кафе. Кафето ще ви помогне да потиснете вкуса си към сладкото.
Следвайки тези важни съвети, можете да се насладите на хранене и да не компрометирате целите си за отслабване. Знаейки как да се ориентирате в избора в ресторант, всяко меню може да се превърне в диетично меню. Винаги, когато правите избор на храна, винаги е най-здравословно да практикувате яденето съзнателно.