Как мога да имам предвид Ърн; Постепенно преминете към по-пълноценни храни.Gesund Essen Forum
Член от 26.11.2003
512 публикации (ø0.08/ден)
Здравей,
Не се интересувам от хранителна програма, но тази нишка е единствената, която се доближава до това, което искам: а именно, да променя диетата си малко повече на цели храни.
Но тъй като е нездравословно да се прави всичко наведнъж, бих искал първо да сменя едното или другото хранене.
Също така взех назаем цяла книга за готвене на храни от библиотеката, например искам ps. използвайте повече зърнени храни, като Киноа, просо, овес, амарант и др. Но в момента нямам достатъчно пари, за да купя всичко на случаен принцип.
Може би също би било добре първо да сменим закуската. Но дори там всъщност не знам какво да правя по-нататък, защото има толкова много възможности.
Какъв опит имате с цели храни? имате ли съвети или съвети или рецепти за мен? Също така не ми е интересно да изпускам месото изцяло или просто да ям вегетарианска диета, въпреки че също обичам да ям вегетарианско. Също така искате да отслабнете с няколко килограма.
ДОБРЕ. Очаквам с нетърпение отговорите от вас.
Приятен ден.
Член от 18.07.2006 г.
5474 публикации (ø1.04/ден)
Може да се наложи първо да подходите към много неща и да видите какво харесвате.
Например, не ям 100% пълноценна храна, но в момента включвам зърно, както мога.
В зависимост от това как сте се подхранвали досега, зависи от това с какво започвате.
Може би нещо хубаво и не супер скъпо: Пълнозърнести макарони вместо нормалните макарони.
Също така обичам да ям зърнени храни за закуска, така че винаги имам овесени ядки и просо в къщата.
(Имам рецепта за закуска и за двамата, ако може да ви интересува).
Може да започна със зърнени храни, които могат да се приготвят по различни начини.
Просото може да се яде като каша за закуска например, но може и да се направи обилно като ризото.
Член от 23.11.2008 г.
12 313 публикации (ø2,8/ден)
може би искате да замените бялата захар със сурова тръстикова захар или сироп от цвекло (тъмно) и да поставите студено центрофугиран мед на масата.
Първо бих взел просо (сега се затопля през зимата) и пълно спелта или пълнозърнесто. Спелтата има по-вкусен вкус. При печене можете да смесите 630 спелта и пълнозърнеста спелта. И пълнозърнести макарони и пълнозърнест ориз (готвенето отнема повече време). Яйцата от свободно отглеждане имат повече витамин В1 от яйцата в клетките (освен животновъдството). И да се гарантира, че маслата са с добро студено пресовано качество е доста промяна. Задушете зеленчуците на пара, не гответе твърде дълго и планирайте много салата. В аптека има евтини хранителни стоки Alnatura. Има и добра храна за малкия бюджет.
С уважение и приятно прекарване
vanzi7mon
Член от 13.02.2008 г.
5 708 публикации (ø1,22/ден)
Целите храни не трябва да са по-скъпи от нормалното хранене. По-евтино, ако се използва по-малко месо, докато пълноценните храни не са безмесни храни.
Не е нужно да купувате всички органични продукти веднага, това е нещо друго.
Най-лесният начин да започнете е да помислите какво е по-ценно, когато пазарувате. Простото правило: колкото по-малко обработена е една храна, толкова по-полезна е тя.
И така първо: масло вместо маргарин. Студено пресовани масла вместо рафинирани масла или хидрогенирани мазнини. Пълнозърнести продукти, когато е възможно. Не купувайте готови ястия, по-скоро гответе сами.
И яжте повече прясна храна (сурови зеленчуци, сурови зърна, плодове). Можете да започнете това безвредно със сурови зеленчуци и приятни спадове.
много поздрави
Манфред
Член от 6 януари 2004 г.
702 публикации (ø 0,11/ден)
Бих заменил хляба, тестените изделия и ориза на пълнозърнести храни за начало. Цялата пшенична паста от Barilla е вкусна Б. страхотни и има няколко разновидности. Започнахме да ядем мюсли с кисело мляко и плодове сутрин (през седмицата), за да можем да увеличим консумацията на плодове. През уикенда все още се наслаждаваме на нашите ролки. За обяд вземаме сандвичи със себе си, с репички или домати или нещо подобно. Вечер готвят. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите количеството тестени изделия или ориз в храната си и да използвате повече зеленчуци. Ако искате, мога да препоръчам книга, която въвежда темата и съдържа много добри рецепти, които също могат да бъдат направени от професионалисти.
Член от 11/06/2006
363 публикации (ø0.07/ден)
Също така взимам само пълнозърнестите макарони, споменати по-горе - те са наистина вкусни и вече не са толкова здравословни като първите пълнозърнести макарони, които се появиха на пазара.
Правя го също така, че винаги смесвам определено количество пълнозърнесто брашно в тестото си за пица.
Много зеленчуци, салати и сурови зеленчуци са нещо разбираемо за нас. Особено суровите зеленчуци са невероятно вкусни - не бих си помислил това преди. Можете лесно да го направите във всички възможни комбинации - а може и да се съхранява в хладилника няколко дни.
Забавлявайте се опитвайки!
Член от 06/06/2010
12 572 публикации (ø 3.36/ден)
Сурова храна. може лесно да се направи във всички възможни комбинации - и също така може да се съхранява в хладилника няколко дни. Това обаче вече не е толкова много пълно! Вече нарязаните зеленчуци губят витамини много бързо! По-добре да приготвяте прясно всеки път!
Това, което някои препоръчват по-горе, а именно смесване на пълнозърнесто брашно в екстрактно брашно, можете да продължите по-късно, като постепенно увеличавате съдържанието на пълнозърнести храни. В един момент мелница за брашно ще ви служи добре!
Член от 26.11.2003
512 публикации (ø0.08/ден)
първо благодаря за вашия принос. Всъщност се опитвам да се храня максимално здравословно и да готвя
дори себе си и с много зеленчуци и без готови ястия. Разбира се, вече опитах пълнозърнести макаронени изделия и ориз, въпреки че оризът има по-добър вкус от пастата. Пекла съм и с брашно от спелта. но разбира се зависи и от рецептата. За да бъда честен, суровите зеленчуци не са моята чаша чай. яжте няколко репички по-често, но може би потапянето също има значение.
Преди всичко бих искал да изпробвам другите видове зърно, като амарант, киноа, овес и др. Може би също така правя по-често нещо с леща
Ако все още имате рецепти за мен.
Скъпа фея, аз също се радвам да приема предложението ви с рецептите (за закуска).
Приятен ден.
Член от 27 март 2005 г.
24 572 публикации (ø4,29/ден)
Обичам и тези елдови топчета, но ги правя с вкусен кремообразен сирене-доматен сос
а просото също е нещо супер фино
и ако поставите тези 3 вида зърно пред себе си, това няма да е изключително скъпо и вие сте невероятно гъвкави в употреба
Член от 17 януари 2002 г.
19 036 публикации (ø2,76/ден)
Започнах да изоставям захарта и бялото брашно и се опитах да направя всичко възможно най-много.
Към днешна дата открих само няколко юфка с добро "пълноценно качество на храната", така че винаги, когато ям юфка, си ги правя сам .
Вече разгледахте ли нишката на рецептата тук? ?
Можете също да смесвате сурови зеленчуци с всяка салата. но добре облечена, всяка прясна храна е удоволствие за ядене !
Пожелавам ви най-добри успехи в прилагането на тази страхотна форма на хранене
Член от 28 март 2004 г.
27 951 публикации (ø4,59/ден)
ние също започнахме постепенно. Преди години почти всички готови продукти изчезнаха от нашето домакинство, сега много правя сам. Използвам само висококачествени масла. Ние обаче не обичаме пълнозърнест ориз и тестени изделия, поради което се придържаме към сорта твърда пшеница или, ако правя тестото за макаронени изделия сами, с яйце. Ограничаваме консумацията на месо от около 3 седмици и оттогава използвам още повече биологични продукти. Уверявам се, че в храната ни няма подсладители. Ние обаче не сме забранили строго бялото брашно и захарта, защото съпругата ми би стачкувала, ако например аз. Би преустроил торта. Също така, * зърнените неща * не са негови. В момента намерихме добър баланс, с който и двамата можем да се справим.