Как ММА бойците се подготвят за състезания Прочетете точно СЕГА какво НЕ ЗНАЕТЕ за това
Боевете в клетка в състезания по ММА или смесени бойни изкуства нарастват популярността си през последните 10 години, главно поради медийното отразяване, което са имали. В наши дни този спорт стана по-популярен от класическия бокс или кикбокс, а UFC (Ultimate Fighting Championship) печели стотици хиляди долари във всеки турнир само от абонаменти с плащане за гледане.
В резултат на това борците сега получават повече внимание от обществеността, ставайки сред водещите идоли в света на спорта. В допълнение към шоуто, предлагано от ММА бойци, трябва да се спомене, че те са сред най-търсените спортисти във физическо, хранително и техническо отношение, което означава, че подготовката на 5-рунд мач от 5 минути е базирана в понеделник цели тренировки и строги диети.
За мач в клетка спортистите започват специфични тренировки два или дори 3 месеца преди това, в зависимост от залога.
През този период бойците са принудени да преминават през изтощителни тренировки и стриктно да следват поредица от диети, за да бъдат в добра форма, когато влязат в клетката.
Специфична диета
Диетата на боеца е това, което определя тегловната категория, в която той се бие. За това спортистите трябва да обърнат внимание на ежедневната диета, тъй като неспазването й означава или отмяна на битката, или участие в различна категория, с която боецът не е свикнал.
Внимателният подбор на въглехидрати, витамини и протеини, но и правилната хидратация, осигурява функционирането на тялото на най-високо ниво и. той също така осигурява необходимата доза енергия.
Ако спортистите не попаднат в категорията на теглото малко преди теста, те прибягват до малки трикове, като естествени добавки за отслабване или базирани на дехидратация тренировки.
Техническо обучение
За да рационализират всеки изстрел, спортистите прекарват часове, повтаряйки дори най-простите изстрели стотици пъти. Независимо дали се изпълнява с ръка или с крак, ударът има специална механика и насочва към определена точка в тялото на противника. Повтарянето им често помага на спортистите да автоматизират своите изстрели, така че да улучат целта, без да е необходим съзнателен контрол.
Същото се случва и с наземните бойни процедури. Бойците трябва да могат да обездвижат и в крайна сметка да направят противниците си неспособни да се бият. Те също трябва да знаят, че за всяко движение на противника има контрапроцедура, която те трябва да овладеят и използват инстинктивно.
Техническото обучение изисква часове и хиляди повторения, за да усъвършенствате всеки изстрел и всяка процедура.
Физическа тренировка
Професионален ММА мач е разделен на 5 кръга, които продължават по 5 минути. Между рундовете има почивки от по 1 минута. През цялото това време спортистите са принудени да полагат много анаеробни усилия, в скоростен режим и да използват максималната сила при всеки изстрел, за да се опитат да победят противниците си чрез Нокаут или да им причинят възможно най-много щети.
За това са ви необходими много тренировки, които съчетават силови упражнения със скорост и които изискват тялото на боеца до изтощение.
За разлика от културистите, ММА бойците избягват да използват изолирани упражнения за укрепване и развитие на мускулите си, но предпочитат сложни упражнения, за да работят възможно най-много мускулни групи едновременно. Вериги, състоящи се от спринтове, лицеви опори, сгъвания в коляното и сцепления са много популярни, когато спортистите искат да развият своята физическа форма.
Начинът на живот на боеца се основава на дисциплина. Зад боксов, кикбокс или ММА мач стоят стотици часове, прекарани във фитнеса, а успехът е резултат от упорита работа и жертви, направени през годините.