Как масата напуска тялото, когато отслабвате Отговори тук
Очевидно, когато тялото ви изгаря калории и отслабнете, масата напуска тялото ви. Под каква форма работи? С други думи, какъв е физическият процес, при който тялото отслабва, докато изгаря горивото си? Някой зададе този въпрос на бялата дъска по време на работа. Някой каза, че тя оставя тялото под формата на топлина, но аз знаех, че това е грешно, защото топлината е просто вътрешната кинетична енергия на бучка материя и няма нищо общо с масата. Очевидно химическите реакции в тялото причиняват топлина, но само това не намалява неговата маса.
отговор
Има много подробности, които бихте могли да разгледате по отношение на този въпрос, както в другите отговори и коментари, но мисля, че самият отговор е доста прост. Представете си повърхност, която едва заобикаля тялото ви, като свиване на тяло в пластмаса. Според закона за запазване на масата (валиден в нерелативистката физика), тялото ви може да загуби маса само ако тази маса избяга през повърхността. Така че просто трябва да помислите кои телесни функции правят това. Мисля, че всички те бяха идентифицирани в коментарите:
- отделяне
- Издишайте
- пот
Всъщност всички мъртви кожни клетки, кичури коса и т.н., които паднат, също бихте броили, въпреки че подозирам, че те са незначителен принос.
Като бонус, изгледът „свиване на обвивката“ също улеснява идентифицирането на начина, по който набирате маса, като търсите каквито и да било процеси, които карат материята да се вкарва през невидимата повърхност:
- Храна и напитки - Твърди вещества и течности през хранопровода и стомашно-чревния тракт
- Вдишване - газ през дихателната тръба и белите дробове
Работата е там, че когато повечето хора говорят за отслабване, те се позовават на дългосрочна средна загуба на маса, което означава, че процесите в първия списък трябва да премахнат повече маса за по-дълъг период от време, отколкото тези в това явно изискват тази част Масата, която вече присъства в тялото ви, се превръща в отпадъчни форми, които можете да изхвърлите чрез отделяне, издишване и изпотяване. Тази съществуваща маса обикновено е мазнина в тялото. Другите отговори предоставят доста добра информация за това как мазнините се превръщат в отпадъчни продукти.
По същество отслабването чрез изгаряне на гориво е точно като колата ви, която гори бензин и отделя изгорелите газове.
Единствената разлика е, че човешкото гориво е под формата на захар. Разбира се, мазнините са това, от което в крайна сметка искате да се отървете, но захарта е по-лесна за обработка, така че първо я премахнете.
Основният аеробен цикъл е цикълът на Кребс .
Сега тялото не съхранява захар под формата на глюкоза. Вместо това те се съхраняват като гликоген (главно в черния дроб и мускулите), който е подобен на нишесте полизахарид. След това бързо се разгражда до глюкоза, когато е необходимо. Въпреки това, тялото може да съхранява само малко количество гликоген (това съответства на около час бягане, в зависимост от вашата физическа форма).
Съществува и друга форма на съхранение на захар. Тялото може да го преобразува в мазнини. Това се случва, когато в организма вече има достатъчно гликоген. Тогава телесните мазнини могат да бъдат редуцирани до ацетил-КоА (чрез липолиза и след това бета-окисление), но това изисква много повече кислород и следователно не се използва, когато е наличен гликоген. С редовни упражнения обаче тялото може да бъде тренирано да изгаря по-голяма част от мазнините от гликогена (това разбира се е необходимо за бегачите на дълги разстояния и колоездачите, тъй като те не биха получили достатъчно енергия само от гликоген).
Прочетете съдържанието на калории в някои храни, за да получите приблизителна представа за количеството маса, което ще изгорите. Захарта има нещо като 4 kcal за 1 g и мазнини 9 kcal за 1 g. Един час бягане е около 700 kCal. Така че, ако изгаряте 50% захар и 50% мазнини, вие сте със 100 g по-леки. Всички тези цифри са само много груби оценки, в зависимост от вида на упражнението и общото състояние на тялото ви.
Имайте предвид, че по време на тренировка ще загубите и много вода и минерали. Но не броим това в масовия баланс, тъй като трябва да го попълните, за да бъдете здрави. В допълнение, някои мускули постепенно се развиват, така че теглото всъщност се увеличава .