Как l; инсулинът насърчава увеличаването на масата в културизма
Инсулин е много важен хормон, секретиран от панкреаса, той се използва по-специално за контролира нивото на глюкозата в кръвта, накратко, свикнало е контролират кръвната захар.
В културизма ефектите му могат да бъдат много интересни, особено от гледна точка на развитието на мускулите.
Ролята на инсулина в мускулния катаболизъм и анаболизъм
Фокусирайте се върху мускулния катаболизъм
Мускулен катаболизъм и анаболизъм не са за объркване, всъщност, ако единият унищожи мускулната тъкан, другият ще ви помогне да я изградите.
В случай на катаболизъм става въпрос за разграждането на мускулната тъкан, така че ще трябва да направите всичко възможно, за да избегнете това състояние, защото не мисля, че искате да започнете отначало.
Успоредно с това ви каня да гледате това обяснително видео да знаете кога да направите масова печалба:
Фокусирайте се върху мускулния анаболизъм
Мускулен анаболизъм е, за разлика от катаболизма, състоянието, в което ще изграждате мускули, така че това е, което ще се стремите да постигнете на всяка цена, знаейки, че тялото ви винаги ще черпи първо от въглехидрати, след това от мазнини и накрая от протеини.
Ролята на инсулина
Инсулинът е хормон, който има много специфична роля, както вероятно можете да си представите, в известен смисъл ще помогне регулират нивото на глюкозата в кръвта като го намалим, ние говорим тогава хипогликемичен ефект.
Инсулинът ще трябва да се следи при тренировките с тежести поради две основни причини, а именно, защото той може да ви помогне увеличете масовата си печалба, но и защото може да играе много на вашия наддаване на мазнини.
Съхранение на инсулин и мазнини
Инсулин и метаболизъм
Когато метаболизмът си върши работата си, достатъчно малко количество инсулин е достатъчно, за да регулира нивото на кръвната захар, но тъй като всички имаме различни метаболизми, нивото на използвания инсулин е различно за всеки човек, поради което, наред с други неща, има хора, които няма да наддават огромно тегло, като ядат много, а други, които ще наддават много бързо при най-малкото отклонение, бихме могли да поставим този пример паралелно с ектоморфи и ендоморфи.
Ето и a обяснително видео ако искате да напълнеете с мазнини:
Капанът на инсулина при производството на мазнини
Има едно интересно нещо, което трябва да знаете, много хора смятат, че се напълнявате, когато ядете, което в началото може да изглежда повече от логично, но обратното е вярно.
Всъщност, вие сте склонни да ядете, защото се напълнявате, може да изглежда много странно, но всъщност е много просто, инсулинът ще се освободи, за да понижи нивото на кръвната захар, знаейки, че колкото повече гликемичният индекс на абсорбираната храна ще бъде висока, колкото по-високо е нивото на отделяния инсулин, така и мастните клетки ще са склонни да пестят калории, вместо да ги изразходват и, разбира се, когато тялото ви поиска да ядете, те ще се отделят твърде бавно, което ще ви накара да искате да ядете отново. Това е малко като историята на кучето, което хапе опашката си.
Как да управлявате нивото на освободения инсулин
Както можете да разберете, той се основава на гликемичният индекс на храните че попиваш, че ще можеш игра с нивата на инсулина, а именно, че колкото повече ще ядете храни с нисък гликемичен индекс, толкова по-малко ще сте склонни да правите мастна тъкан и следователно да правите мазнини.
Ако искате да знаете гликемичния индекс на дадена храна, тази таблица е на ваше разположение.