КАК КОУЧИНГЪТ ПОМОГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ - БЕЗ ДИЕТА - ANDREEA TEODOR - ХРАНИТЕЛЕН ТРЕНЕР
Вече знаете за факта, че силно вярвам в коучинга и винаги говоря за това колко овластяващо може да бъде. Говоря за това, преди да стана треньор, защото преживях такъв процес като треньор преди няколко години и видях ползите. За диетите и защо не вярвам в тях, говоря още по-често, така че ако сте чели нещо, което съм писал преди или ако някога съм водил разговор, вие сте запознати с моето мнение.
Преди време се отказах от идеята за строги хранителни планове и започнах да отказвам на клиенти, дошли при мен точно за това. Вместо това, аз вярвам, че моята роля е да накарам клиента да носи отговорност за вземането на собствени решения и обучението им, така че да може да го направи. Аз съм там, за да го подкрепям, а не да му помагам. Аз съм там, за да го науча да бъде отговорен, да не прави промени от срам или уважение към мен - защото те не продължават.
Днес ви разказвам за коучинг и хранене заедно: как работят и защо мисля, че това е най-добрата комбинация, когато искаме да направим промени в начина си на живот (независимо дали говорим за отслабване, напълняване, по-добър сън или баланс като цяло).
Под хранителни консултации имаме предвид, че когато човек има цел, свързана с храненето, той отива при диетолога, за да разбере какво трябва да направи от хранителна гледна точка. Това обикновено включва час консултации/дискусии между клиента и диетолога и обикновено завършва с диетичен план - тоест какво трябва да яде клиентът и колко. В противен случай всичко зависи от клиента дали той следва този план или не.
Коучингът, от друга страна, не е да кажете на клиента какво да прави, а да му помогнете да види какво работи или не за него, да го накарате да носи отговорност за вземането на собствени решения. Процесът е партньорство между треньор и треньор и в моя случай, когато работя с хора, които искат да отслабнат, им давам свобода на избора: какви навици искат/могат/е реалистично да се прилагат, за да генерират желаните промени, какви са предизвикателствата и как Мога да ги преодолея; ние работим върху връзката им с храната, със собствения им човек и техните ограничителни вярвания относно загуба на тегло/диета/хранене.
Разбира се, моя отговорност е да образовам клиентите си и да ги науча повече за храненето, фитнеса, здравето и т.н., така че програмите ми са комбинация от коучинг и хранителни консултации. Мнозина ме питат дали не би било по-бързо просто да кажа на клиентите какво да направя и да ги мотивирам да изпълнят моите предложения за техните проблеми. На теория би имало смисъл, но на практика всъщност не генерирам дълбока промяна за клиента.
И ще обясня защо.
- Експертът по хранене и фитнес не е непременно експерт в живота на клиента
Това, че аз или който и да е друг треньор има отговорите за всичко, свързано с храненето, здравето или фитнеса, не означава, че знаем точно какво подхожда на клиента. Може би нещо, което има много смисъл за нас (например закуска с високо съдържание на протеини), е трудно за клиента да следва по различни причини: че се събужда твърде рано, трябва да заведе децата на училище, когато стигне до офиса, в който вече влиза в срещи и т.н. Тогава клиентът се нуждае от друго решение. И тъй като само той знае 100% от своя график, навици, какво може или не може, помага повече да бъде подкрепен в търсенето на собствени решения.
Клиентът живее в тялото си 24/7, аз не. Мога да дам мнението си за това какви решения виждам за неговите проблеми, но не помага да ми ги налагат като единствената възможна истина. Разбира се, понякога отправям предложения и питам клиентите си как това би им свършило работа, но не и преди да видя какви решения виждат за собствените си предизвикателства.
2. Съветите предизвикват пристрастяване
Като диетолог или треньор е безотговорно да накарате клиента да зависи от вас. Искам моят клиент да може да придобие необходимите умения за вземане на добри здравословни решения във всякакъв контекст: на почивка, на празници и на среща с приятели, както в офиса, така и у дома. . Ако след няколко месеца съвместна работа клиентът излезе на ол инклузив ваканция и няма представа как да го управлява по здравословен начин, той със сигурност не е научил никакви полезни умения за ежедневието.
Искам да дам на клиентите не само необходимите знания, но и да им помогна да усвоят здравословни умения за вземане на решения във всеки контекст.
3. Всеки клиент има свои собствени мотивации, убеждения, ограничения, предпочитания за промяна
Ролята на добрия треньор трябва да бъде 1) да слуша 2) да разбере какво е важно за клиента и защо 3) да помогне на клиента да постигне това, което иска и може да направи, за да генерира желаната промяна.
Разбира се, като експерти по хранене и фитнес, повечето от нас имат собствен опит и рецепта за успех. Но това не означава, че това, което е работило за нас, ще работи и за нашите клиенти. Затова е важно да се откажем от егото и да преминем от егоцентричен коучинг към клиентски коучинг и да приемем, че това, което е работило за нас, може да бъде епичен провал за клиента.
4. За клиента е много по-пълномощно, когато той поема отговорност за собствените си решения
Разбира се, лесно е за клиентите да ми казват какво да правя и да не се притеснявам за това, но до каква степен това действие наистина ще им помогне да се променят?
И освен това, статистически погледнато, шансовете са много по-големи за човек да направи това, което си е набелязал, защото е имал свободата да избира, отколкото защото някой друг го е принудил да направи какво. От друга страна, ако човек се храни по-здравословно или отиде на фитнес, само защото някой друг седи по гръб и си блъска главата, какво мислите, че ще се случи, когато клиентът остане сам да взема решенията си?
Това не означава, че като треньор по хранене никога не излизам с предложения. Често виждам безброй решения на предизвикателствата на клиентите си, но се опитвам да не се налагам. Поддържам баланс между това да съм настоящ треньор, да ги изслушвам и да поемам отговорност срещу. да им предложи консултации. Когато предлагам на клиента решение, първо искам разрешение да изляза с предложение и не представям решението си като абсолютна истина. Питам го как смята, че това би му свършило работа и дали е готов да приложи идеята ми на практика.
Мисля, че е необходим баланс между коучинг, образование и консултиране, когато става дума за промени в диетата или начина на живот, независимо от целта на клиента.
По този начин не намеквам, че треньорският процес е от полза за всички. Коучингът изисква преди всичко поемане на отговорност за клиента и за съжаление много хора не са готови за това. За много хора все още има авторитарен стил, в който някой друг налага правилата и те следват (по по-малко здравословни причини, които няма да обсъждам тук).
Добре е да знаете, че в такъв процес клиентът дава темпото на процеса, така че колко бързо или бавно се появяват резултатите, зависи и от клиента. Често ме питат дали резултатите няма да са по-бързи, ако се налагам повече и ще бъда малко по-авторитетен с клиентите си. Със сигурност резултатите биха били по-добри, но само в краткосрочен план. Не вярвам в промяната на страха и не това искам да мотивирам клиентите си.