Как консумацията на захар влияе върху здравето на болница Dentirad
DentiradNews Как консумацията на захар влияе на здравето?
Как консумацията на захар влияе на здравето?
Често чуваме порива: „За здравословен живот, избягвайте да ядете сол, ЗАХАР и мазнини. Говорихме за мазнини тук, днес говорим за захар.
Захарта е сладка, но консумирани в твърде големи количества могат да ви направят горчив живот! Цели храни като плодове, зеленчуци, млечни продукти или брашно съдържат порции естествена захар. Нашето тяло смила бавно тези въглехидрати, защото клетки в тялото, за да задоволят своите енергийни нужди. Добавената захар, от друга страна, тази, която откриваме в преработените храни и напитки, в пакетираните/бутилираните храни, е ненужен обем захар, в който „пълним“ ежедневната ни диета.
Колко е "твърде много"?
Препоръките на здравните специалисти звучат така: не повече от 6 чаени лъжички захар (чиста или от храна) или 25 грама на ден за жени и не повече от 9 чаени лъжички захар (чиста или от храна) или 36 грама за мъже. Но средната консумация е много по-висока, около 22 чаени лъжички (88 грама). Много лесно се преодолява здравословна граница: еднократна доза сок, съдържа 10 чаени лъжички захар, без никакви хранителни ползи.
Подсладени газирани напитки, представлява a огромен източник на захар добавени към диетите на хора по целия свят. Например, ако пиете доза сок всеки ден в продължение на 3 години, без да изгаряте добавените калории от него, ще „качите“ около 7 кг тегло. Тоненето води и до здравословни проблеми диабет или някои видове рак.
Захар и сърдечни заболявания: 1 на 10 индивида получава ¼ от дневния брой необходими калории от добавена захар. Проучванията показват, че хората, които консумират големи количества захар, са два пъти по-склонни да се развият сърдечно-съдови заболявания. Според учените количествата захар, приети в излишък, повишават нивата на кръвното налягане, а също така освобождават повече мазнини в тялото. И двете могат да причинят инфаркт, инсулт или друго сърдечно заболяване.
Повишено кръвно налягане, обикновено се обвинява прекомерна консумация на сол, но това медицинско състояние, известно като хипертония, тя също е тясно свързана с друг бял кристал - захарта. Той действа чрез увеличаване на нивото на инсулин, което тялото произвежда. Инсулинът може да направи кръвоносните съдове по-твърди и това насърчава задържането на вода и натрий в бъбреците.
Повишаване на холестерола - диета с високо съдържание на захари е вредна за сърцето, независимо от теглото, което човек има. Захарите могат да повишат нивото LDL "лош холестерол" и може да понижи нивото HDL с „добър холестерол“. Те също така увеличават броя на мазнините в кръвта, наречена триглицериди и саботира работата на ензимите, които се борят с тях.
Чернодробно заболяване - повечето преработени храни и напитки са подсладени с фруктоза, обикновена захар от плодове или зеленчуци царевица. Черният дроб се трансформира фруктоза в мазнини. Ако постоянно храните тялото си с фруктоза, с течение на времето малки капки мазнини ще се съхраняват в черния дроб. Това заболяване се нарича "безалкохолна мастна чернодробна болест". Тези депозити могат да бъдат обратими с помощта на здравословна диета, основана на непреработена храна и ниски количества захар.
Появата на кухини - Всички знаем от малки, като сладките съсипват зъбите ни. Как точно? Захарта храни бактериите в устата и те оставят след себе си киселина, която атакува зъбния емайл. Сладките напитки, сушени плодове, бонбони, шоколад са сред най-големите врагове на зъбите. Киселите бонбони са на още по-високо ниво в горната част на вредителите. Те са почти толкова киселинни, колкото киселините на батерията. Ако все още ядете "кисели сладки" (черешов пай, лимонов сорбет и др.), изплакнете устата си с вода или изпийте малко мляко, за да неутрализирате киселината.
Влияе на качеството на съня - висока консумация на захар през деня, може би увреждане на съня, защото може да повиши нивото на кръвна захар, като по този начин увеличава количеството енергия, освободено в тялото. В края на деня чаша сладолед или няколко торти ви доставят количества захар, които tМога да се събудя посред нощ или те могат да повлияят на качеството на съня ви, така че сутрин може да се събудите по-уморени.
За анализ на кръвната захар, холестерол или други тестове, ние ви очаквахме Болница Дентирад. За тяхното тълкуване и медицинските мнения, свързани с възможни лечения или диети, екипът професионални лекари той е на ваше разположение. Изберете информиран, малките решения могат да ви спасят от големи здравословни проблеми.
За връзки и срещи влезте в нашата страница тук или се обадете 0244 972.